Psychobiotika

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Psychobiotiques - les bactéries et leur influence sur votre santé mentale

Dr. Adrian Weingart

Psychobiotiques - les bactéries et leur influence sur votre santé mentale

En bref :

Les psychobiotiques sont des probiotiques (c'est-à-dire des bactéries intestinales) qui peuvent influencer le psychisme et sont destinés à soulager la souffrance psychologique. Ces micro-organismes peuvent influencer notre humeur via l' axe intestin-cerveau. Les bactéries qui promettent un potentiel psychobiotique élevé sont principalement des souches des genres Lactobacillus et Bifidobacterium. Les prébiotiques peuvent soutenir ces souches bactériennes dans leur travail et également prévenir l’inflammation qui pourrait autrement être associée à des humeurs dépressives. C’est pourquoi les symbiotiques (la combinaison de probiotiques et de prébiotiques) sont particulièrement intéressants pour les scientifiques. Cependant, la recherche sur les psychobiotiques en est encore à ses balbutiements, mais elle représente une ligne de recherche en croissance rapide et extrêmement prometteuse.

Exploration approfondie – De quoi s'agit-il exactement ?

Il est désormais prouvé que notre microbiome intestinal influence non seulement notre digestion, mais également un grand nombre de systèmes de notre organisme et, surtout, est en communication constante avec notre cerveau. Parce que les micro-organismes présents dans nos intestins influencent les processus de notre cerveau. Des liens intéressants sont désormais reconnus entre certains problèmes psychologiques et neurologiques et les problèmes intestinaux. Par exemple, les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable sont plus susceptibles d'être déprimées, les personnes atteintes de la maladie de Parkinson sont sujettes à la constipation et les personnes atteintes de troubles du spectre autistique souffrent souvent de problèmes digestifs. Nous avons souvent traité en détail de ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau. Les psychobiotiques sont des probiotiques qui ont un effet positif sur le psychisme lorsqu'ils sont administrés en quantité appropriée. Le terme n'a été inventé qu'en 2012, ce secteur de recherche est donc encore très jeune, mais il connaît une croissance rapide et est considéré comme très prometteur - à juste titre, selon nous ! C'est pourquoi nous souhaitons vous donner un petit aperçu de certaines des découvertes scientifiques existantes et du potentiel des probiotiques et des prébiotiques dans ce contexte !

Et comment fonctionnent-ils ?

Les façons dont nos systèmes corporels communiquent entre eux sont extrêmement complexes, on soupçonne donc que les psychobiotiques fonctionnent également de différentes manières. D’une part, ils permettent la synthèse de certains neurotransmetteurs qui influencent notre comportement, dont la sérotonine, connue comme l’hormone du bonheur. D’un autre côté, ils peuvent réguler notre réponse au stress en empêchant la libération excessive de cortisol, l’hormone du stress. En outre, les psychobiotiques peuvent atténuer les processus inflammatoires dans le corps tout en augmentant le glutathion, une protéine connue pour ses fortes propriétés antioxydantes et qui peut donc, entre autres, prévenir l'inflammation. Une perméabilité accrue de la muqueuse intestinale est souvent associée à une activité inflammatoire accrue dans le corps. Cette perméabilité peut augmenter, par exemple, lors d'un stress aigu. On suppose donc que ce fait explique également l’augmentation des niveaux d’inflammation mesurés chez les personnes souffrant de dépression ou de troubles anxieux.

Quelles souches bactériennes ont un potentiel psychobiotique ?

Il est intéressant de noter que le plus grand potentiel est attribué aux bactéries des genres Lactobacillus et Bifidobacteria, en particulier l'espèce B. brève et B. longum, dont diverses souches spécifiques sont également contenues dans les Dailybacs, ainsi que l'espèce L. rhamnosus et L. plantaire. Il existe également des souches de cette espèce dans les Dailybacs. Les bifidobactéries semblent capables de prévenir les réactions inflammatoires et d’augmenter les niveaux de tryptophane dans l’organisme. Cela les rend encore plus intéressants dans la recherche sur les psychobiotiques, car les symptômes dépressifs sont associés, entre autres, à un manque de tryptophane, un précurseur du neurotransmetteur sérotonine. C’est probablement la raison pour laquelle le tryptophane peut avoir un effet calmant et améliorer l’humeur.
Comme toutes les bactéries utiles à l'homme, les petites aides bénéficient lorsqu'elles sont en outre « nourries » avec des prébiotiques. Les prébiotiques peuvent réduire la perméabilité de la muqueuse intestinale et ainsi prévenir une éventuelle inflammation qui, comme déjà mentionné, est observée, entre autres, chez les patients souffrant d'humeurs dépressives ou anxieuses. Les prébiotiques particulièrement intéressants dans le contexte psychobiotique sont les fructooligosaccharides (FOS) - un polysaccharide considéré comme une fibre et que l'on trouve par exemple dans la chicorée - et les galactooligosaccharides (GOS), que l'on trouve par exemple dans le lait maternel. (Nous utilisons également de l'extrait de racine de chicorée dans les Dailybacs comme prébiotique efficace.) Il a été observé chez les animaux et chez les humains que les prébiotiques du groupe Bimuno-GOS (B-GOS) peuvent influencer positivement les processus émotionnels et cognitifs. B-GOS, à son tour, favorise principalement les bifidobactéries utiles.


Tous ces résultats amènent les chercheurs à supposer que les symbiotiques, en tant que combinaison de pré- et de probiotiques, peuvent être particulièrement intéressants en matière de psychobiotiques. Par exemple, il a été observé que les symbiotiques réduisent considérablement le facteur de nécrose tumorale TNF-α, qui, en quantités accrues, peut déclencher une inflammation. Et cet effet dure plusieurs mois après le traitement. Cette découverte pourrait non seulement aider les patients atteints de maladies inflammatoires de l’intestin, mais également ceux qui souffrent de maladies mentales. Nous pouvons certainement nous attendre à d’autres études et découvertes dans ce domaine !

Les psychobiotiques comme antidépresseurs ?

Des résultats comparables ont déjà été observés dans des expériences sur des rats, dont certains étaient traités avec des antidépresseurs et d'autres avec des probiotiques. Cependant, les données étant actuellement très rares, les psychobiotiques ne représentent pas encore une alternative thérapeutique pour l’homme. Trop de questions restent sans réponse quant à savoir quelles souches bactériennes spécifiques peuvent être utiles, à quel dosage et comment elles fonctionnent en détail. Il n’est pas encore possible de dire si des psychobiotiques pourront être prescrits à l’avenir à la place des antidépresseurs conventionnels. Un gros avantage par rapport aux antidépresseurs classiques est que les probiotiques et les prébiotiques, contrairement à ces médicaments, n'ont pratiquement aucun effet secondaire. Quoi qu’il en soit, les résultats obtenus jusqu’à présent sont fascinants et les scientifiques sont (prudemment) optimistes ! La prise de médicaments ou de suppléments peut, après consultation d'un médecin ou d'un thérapeute, compléter utilement la psychothérapie dans certaines circonstances, mais ne pas la remplacer !

Application pratique : utilisez l'axe intestin-cerveau aujourd'hui :

Il a déjà été prouvé que le microbiome peut non seulement influencer nos intestins, mais aussi tout notre corps, y compris notre cerveau. Nous utilisons également ce point de départ avec nos produits tels que Dailybacs ou notre Good Mood AddOn. Les nombreuses souches de lactobacilles et de bifidobactéries ainsi que les prébiotiques de Dailybacs sont complétés dans notre Good Mood AddOn par de l'ashwagandha, de l'extrait de safran, des vitamines et du 5-HTP, qui contribue à la production de sérotonine. De cette façon, vous faites quelque chose de bien pour vos intestins et aussi pour votre humeur. Parce que vos intestins sont le moteur de la santé : si vos intestins ne sont pas en équilibre, les nutriments ne peuvent pas être absorbés correctement et ne peuvent donc pas être utilisés par le corps. Les Dailybacs constituent la base d'une flore intestinale équilibrée et garantissent une absorption optimale des nutriments. De plus, vous pouvez toujours soutenir votre corps et votre esprit grâce à une alimentation équilibrée et riche en fibres, à l’exercice et à la méditation. C'est ainsi que vous pouvez augmenter naturellement votre bien-être physique et mental général !


Sources :

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