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L’axe intestin-cerveau

Dr. Adrian Weingart

L’axe intestin-cerveau

L'axe intestin-cerveau : CERVEAU À INTESTIN, INTESTIN À CERVEAU


Si vous n’avez rien dans la tête, vous n’avez rien non plus dans les tripes. Vous vous demandez probablement : qu'est-ce que ces deux choses ont à voir l'une avec l'autre ? Mais cette affirmation n'est pas entièrement inattendue.
Des expressions telles que « J'ai le ventre lourd », « Je me sens malade rien que d'y penser » ou « Je déciderai de cela en fonction mon propre « instinct » n’est pas une coïncidence. Parce qu'il existe un lien direct entre notre tête et notre tractus gastro-intestinal, ce qu'on appelle l'axe intestin-cerveau.
 

Mais qu’est-ce que l’axe intestin-cerveau exactement ?


La communication intestin-cerveau s'effectue via l'axe intestin-cerveau, qui s'étend dans les deux sens via les voies nerveuses, les hormones ou via les produits métaboliques de nos bactéries intestinales. En particulier via ce qu'on appelle le nerf vague, une sorte d'autoroute nerveuse qui s'étend du tronc cérébral au gros intestin et envoie des signaux entre le système nerveux central et les micro-organismes de l'intestin. Étonnamment, 90 % de la communication provient de l'intestin et seulement 10 % des signaux proviennent de notre cerveau.
Le système nerveux entérique (ENS), un réseau de plus de 100 millions de cellules nerveuses qui le traverse. la paroi intestinale, est impliquée de manière significative dans la communication du microbiome. Dans l'ENS, les neurotransmetteurs synthétisés par les micro-organismes sont perçus par des chimiocapteurs et peuvent ainsi communiquer avec le nerf vague et le cerveau et transmettre des informations. En raison du nombre élevé de cellules nerveuses et des échanges intensifs entre l'intestin et le cerveau, l'intestin est également appelé « cerveau abdominal » ou « deuxième cerveau ».
Un autre canal de communication entre l'intestin et le cerveau est fourni par des hormones telles que : la dopamine et l'acide gamma-aminobutyrique (GABA). Les neuropeptides et les substances messagères font également partie de ce système. Ceux-ci incluent, par exemple, les acides gras à chaîne courte et le tryptophane. Les micro-organismes qui communiquent avec le système nerveux central (SNC) sont également appelés « psychobiome » en raison de l’expansion de l’axe intestin-cerveau pour inclure le microbiome. Si le tube digestif est irrité en raison d'une inflammation, un message est envoyé au cerveau et y est traité. Par exemple, une réaction du système immunitaire peut être activée. À l’inverse, le cerveau envoie des signaux à l’ENS lorsque nous nous sentons stressés, ce qui peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux.

→ Alors, que pouvons-nous faire pour maintenir l'axe intestin-cerveau en équilibre ou le restaurer ?


Il est important de faire attention à une alimentation saine et équilibrée, car votre flore intestinale n'est pas la seule à en bénéficier ! Lorsque les intestins se portent bien, ils envoient un signal positif au cerveau, ce qui profite au psychisme et au bien-être général. En évitant ou en réduisant le stress excessif grâce à la méditation ou à l’exercice physique, par exemple, vous faites quelque chose de bien pour votre intestin et votre psychisme. Comme il peut souvent être difficile d'intégrer ces mesures dans la vie quotidienne, sont également idéales comme complément Probiotiques, avec lequel nous pouvons soutenir activement notre microbiome.
Vous pouvez trouver des informations plus intéressantes dans notre Guide santé sur le thème « Stress et santé intestinale ». Ici, l’axe intestin-cerveau est expliqué à nouveau plus en détail et basé sur des faits scientifiques. Il explique également ce que vous pouvez faire pour manipuler l’axe intestin-cerveau, ce que le stress a à voir avec cela et bien sûr quelles sont les meilleures mesures pour réduire le stress.

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