Alles, was Du über PMS wissen musst: Ein Leitfaden

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Tout ce que vous devez savoir sur le PMS : un guide

Dr. Adrian Weingart

Tout ce que vous devez savoir sur le PMS : un guide

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez parfois différente les jours précédant vos règles ? Peut-être un peu plus irritable, un peu plus fatigué, un peu plus ballonné ? Eh bien, vous n'êtes pas seul – et ce n'est pas une coïncidence. Ce que vous vivez est ce que nous appelons le syndrome prémenstruel, ou SPM en abrégé. Dans cet article de blog, nous souhaitons examiner ensemble ce phénomène de plus près.


Qu'est-ce que le PMS ?

PMS signifie syndrome prémenstruel et décrit un complexe de symptômes dépendant du cycle qui commence quelques jours avant le début des règles et se termine généralement 1 à 3 jours après le début des règles. C'est un phénomène que connaissent de nombreuses femmes dans le monde. En fait, des études montrent que jusqu'à 75 % de toutes les femmes menstruées présentent des symptômes du syndrome prémenstruel.


Quelles sont les causes du syndrome prémenstruel ?

La cause exacte du syndrome prémenstruel n'est pas encore claire à 100 %, mais les chercheurs pensent qu'elle est probablement liée aux fluctuations hormonales tout au long du cycle. Une production accrue de l'hormone progestérone et une diminution de l'œstrogène sont souvent observées. Mais ce n'est pas tout : les symptômes du syndrome prémenstruel ont été détectés même chez les femmes ayant un équilibre hormonal normal. Il semble donc que ce soit une combinaison de différents facteurs qui conduisent au syndrome prémenstruel.


Comment le syndrome prémenstruel se manifeste-t-il ?

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont divers et peuvent être à la fois physiques et psychologiques. Les plaintes physiques les plus courantes comprennent la sensibilité des seins, les maux de tête, les maux de dos, les problèmes digestifs, la perte d'appétit ou les fringales et la détérioration de la peau. Mais votre humeur peut également être affectée par le syndrome prémenstruel. Il n’est pas rare de se sentir fatigué, apathique, voire déprimé. Certaines femmes signalent également de l’anxiété ou une agressivité accrue.


Qu'est-ce que le PMDS ?

Une forme très grave de syndrome prémenstruel est appelée trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Les femmes atteintes de TDPM présentent des symptômes physiques et émotionnels extrêmes qui sont souvent traités avec des antidépresseurs.


Comment puis-je gérer le syndrome prémenstruel ?

La bonne nouvelle est qu'il existe certaines stratégies qui peuvent aider à gérer les symptômes du syndrome prémenstruel. Une méthode consiste à tenir un journal des symptômes. En notant quand et quelle gravité vos symptômes apparaissent, vous pouvez identifier des tendances et mieux prédire quand ils sont susceptibles de se produire.


Une autre méthode consiste à éviter les « facteurs déclencheurs » tels que l'alcool et la caféine, en particulier dans la seconde moitié de votre cycle (la phase lutéale). Des exercices doux ou du sport peuvent également aider à soulager les symptômes.


Pour vous offrir une autre option pour mieux vivre avec les symptômes du SPM, nous avons développé notre AddOn PMS Relief. Parce que chez mybacs, nous voyons à quel point le syndrome prémenstruel peut être un fardeau pour les femmes.

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N'oubliez pas qu'il est important d'écouter votre corps et de prendre soin de vous. Si vous sentez que vos symptômes du syndrome prémenstruel ont un impact majeur sur votre vie quotidienne, n'hésitez pas à consulter un médecin.


Enfin, nous voulons vous dire : vous n’êtes pas seul. Des millions de femmes dans le monde vivent la même chose chaque mois. Et même si le syndrome prémenstruel peut parfois être ennuyeux, c'est aussi le signe que votre corps fonctionne exactement comme il le devrait. Restez fort, prenez soin de vous et sachez que vous pouvez toujours trouver du soutien.

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