3个让你感觉更好的瑜伽与冥想老师小技巧@nora.corinacorina
💨 呼吸 专注于你的呼吸并改变呼吸模式是让你感觉更好的最简单方法。你的呼吸可以带来更多的平静与轻松，如果这正是你现在需要的。但如果你感到有些疲惫或缺乏动力，它也能为你注入能量和活力。为了内心的平和与宁静，吸气数到4，呼气延长到8秒。要充电则相反，吸气延长到8秒，呼气数到4。
✨ 冥想 冥想是获得内心平衡并感受与更大存在连接的绝佳工具。其实它并不复杂，越简单越好。这个方法可以在任何地方练习。只要确保你能坐直，脊柱挺直，肩膀放松，下巴与地面平行。开始时闭上眼睛，观察你的呼吸。让呼吸自然流动，做一个安静的观察者，不去改变任何东西。过一会儿，注意呼气后的空隙。让自己越来越沉浸在那个空隙中，如果感觉舒服，可以让它延长。你可以坐在这个冥想状态中，时间随你喜欢。当你准备好回到现实时，稍微加深呼吸，然后慢慢睁开眼睛。
🪐 感恩 练习感恩是让人感觉最好的建议，因为它让我们更快乐，且练习越多，吸引的幸福感越多。这一点已被积极心理学的多项研究证实。开始建立感恩习惯，每天写下3件你今天感激的事情。
