别以为只是神秘学...
你以为冥想只是神秘学者的专利？那我们就来给你一个全新的认识。事实是，心理健康和身体健康密切相关。心理上的痛苦可能会在身体上表现为疾病，而身体疾病也可能引发心理问题。冥想在短短几个小时内就能对心理产生明显的影响——减少压力敏感度，带来内心的平静与平衡感。这反过来又会影响身体机制，比如血压、免疫系统或胆固醇水平。
甚至科学也证实了
神经科学家通过多项研究测量了这些显著的效果。借助核磁共振成像等影像技术，冥想练习对大脑活动和结构的神经生物学影响得以显现。研究表明，我们确实可以通过冥想和正念改变大脑和个性。引导式冥想能带来奇迹。那么，不妨来一次为心灵准备的正念假期，配合引导式冥想？找一个美丽安静的地方，舒适地坐下，跟随Gloria Gaertig的正念冥想，放松身心。
