许多人都希望拥有健康且细致的肌肤。但不幸的是，错误的清洁习惯常常导致不良的皮肤问题。因为人们经常使用许多甚至是刺激性较强的护肤产品。这并不一定有效。相反，需要针对个人肤质量身定制的精准护理。本文将为你揭示洗脸时最常见的错误，并提供实用建议，教你如何正确清洁和护理皮肤。
- 肥皂：少即是多——肥皂和沐浴露会破坏皮肤的酸性保护膜。使用在皮肤上的肥皂越少，破坏其自然功能的可能性就越小。专家建议不要每天用肥皂彻底清洗全身。最终，用水清洁就足够了。只有卸除彩妆残留和油脂时才需要用肥皂！尤其是手部应使用肥皂清洗。选择身体用肥皂和沐浴露时，最好注意其不含月桂醇硫酸钠（Sodium Lauryl Sulfate，SLS）。SLS作为表面活性剂，能结合油性污垢，随后用水冲洗掉。患有湿疹或神经性皮炎等皮肤病的人尤其应避免使用含SLS的产品。
- 清洗：干性或非常敏感的皮肤通常保护机制较弱。正是在这种情况下，过度护理反而可能有害。如果某天几乎没有出汗或接触污垢，可以放心地跳过淋浴。如果因此感到不适，也可以每天清洁身体的特定部位，如腋下、手部、面部、胸背部的汗沟以及私密部位。“减少清洁”（Cleansing Reduction）是最新趋势，旨在根据肤质和实际需求调整个人卫生习惯，以保护皮肤的天然保护膜。因为淋浴时间过长会使皮肤软化，流失水分，导致更快干燥。
- 水温：医生建议淋浴时水温应为温水——即接近体温或略高。尤其是那些皮肤易受刺激或干燥的人，应注意水温，以保护皮肤微生物群。
- 时间：建议淋浴时间为五到十分钟。淋浴时间过长会使皮肤失去水分。这是因为皮肤在水中变软，反过来会使体内水分流失！
- 产品：尤其是过敏或皮肤问题患者，应选择pH值在5.5至7之间的温和清洁产品。pH中性的护肤品不应含有香料、人工色素及其他有害成分。护肤行业不断革新。创新趋势如益生菌化妆品非常有效，因为这些产品含有活性微生物，能直接作用于皮肤及其微生物群，持续增强皮肤菌群的平衡。
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简言之：我们的肠道与皮肤有什么关系？
我们的皮肤反映了肠道的健康状况。肠道健康，皮肤就会光彩照人，衰老速度减缓，干燥减少，痘痘和刺激也会减少。医生Michaela Axt-Gadermann解释道：
“通过健康的肠道菌群和特定菌株的有针对性补充，可以改善皮肤的保湿能力，促进透明质酸的生成，缓解痘痘和湿疹，增强皮肤的紫外线防护，减少敏感皮肤的敏感度。健康的肠道还能延缓衰老过程，乳酸杆菌Lactobacillus plantarum菌株甚至能减少皱纹。”
除了上述五个建议，肠道健康也扮演着非常重要的角色，肠道同样可以像皮肤一样被“护理”。支持肠道菌群的一种方法是服用合生元（益生菌和益生元的组合）。想试试我们的合生元产品吗？点击按钮，发现最适合你的mybacs产品！
