无论你在做什么，每天都会接触到大量的细菌、病毒、真菌和其他可能对身体有害的病原体。无论是擤鼻涕、上厕所、抚摸动物，还是处理生肉，都可能接触到这些病菌。尤其是我们的智能手机、平板电脑和电脑，实际上是细菌的温床！然而，令人遗憾的是，我们无意识地触摸脸部的次数比想象中多得多。这会导致手上的病原体更容易进入口腔、眼睛或鼻子的黏膜，从而进入体内。最坏的情况下，这些病菌会引发感染。但这个过程可以很简单地被打断——没错，就是通过简单的洗手！
洗手——保护你的身体！
正如刚才提到的，许多病原体通过面部的黏膜进入我们的身体并引发疾病。许多传染病，如感冒、流感或胃肠道感染，往往通过手传播。你只需与病人握手，或触摸带有病菌的门把手，病菌就能迅速传播！然而，洗手是一种非常简单、方便且有效的预防传染病的方法。洗手可以将手上的细菌数量减少到千分之一！难怪小时候父母总是唠叨我们洗手，对吧？
尤其是在疾病高发期，比如秋冬春季，这个简单的卫生措施尤为重要，因为你会无意中将手上的病菌传给身边的人——包括朋友、同事和家人。没人希望这样发生。所以，下次洗手时，请记得你是在为自己和他人做一件好事！
水花飞溅：
当然，你不应该只在手看起来脏的时候洗手——不过这点我们大概不用多说了，你已经不是小孩子了！;) 无论如何，日常生活中定期彻底洗手非常重要。比如回家后、上厕所后、打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后，以及接触动物、动物排泄物或动物饲料后，都建议洗手。吃饭前或准备食物前也请务必洗手。对女性朋友来说，为了预防皮肤问题，早晨化妆前和晚上卸妆前洗手也很有帮助。总的来说，接触任何会接触脸部或口腔的物品（如药物或化妆品）前，都要先洗手。最后，接触病人或处理伤口后也要洗手。
简要总结：
请务必在以下情况前洗手：
- 用餐前
- 使用药物或化妆品前
- 化妆或卸妆前
请务必在以下情况前后洗手：
- 烹饪前后
- 照顾病人和处理伤口前后
请务必在以下情况后洗手：
- 回家后
- 上厕所后
- 打喷嚏、咳嗽、擤鼻涕后
- 接触动物、动物饲料或动物排泄物后
但如果洗手方法不正确，洗手的效果就无法充分发挥。因此，我们为你总结了手部卫生的三大黄金法则：
- 洗手时要花时间——至少洗20秒，能大幅减少手上的细菌数量——一天中20秒算不了什么！
- 特别注意手指间隙、指甲和指尖的清洁——这些地方是细菌最喜欢藏匿的地方！
- 彻底擦干双手，因为病菌喜欢潮湿和温暖的环境！
小贴士：洗手时听听你最喜欢的歌曲，时间会很快过去。这样彻底洗手不仅有效，还能带来乐趣和好心情！
好了，今天关于洗手的知识就讲到这里。但大家都知道，学习永无止境，所以我们还为你整理了一些在其他日常场景中保持良好卫生习惯的小贴士！
刚才你已经知道，病菌主要通过口腔黏膜进入体内。那么还有哪些场合也很重要呢？当然是进食时，也就是厨房。这里有四条简单规则，帮你保持厨房卫生。
- 切菜、切肉和切鱼时，最好分别使用不同的刀具和砧板。这样可以减少病菌在食材间的交叉传播。切菜过程中也要勤洗手。
- 厨房用的抹布和洗碗海绵如果不经常清洗，会成为细菌滋生的温床。请至少每周更换一次抹布，并用高温清洗！
- 动物性食品如肉类和鱼类应充分加热。一般家庭规则是至少在90摄氏度下加热3分钟。
- 如果你的厨房用具不能放进洗碗机，或者你没有洗碗机，务必用热水彻底清洗。这里的“热”是指烫手的温度，这样才能杀死刀具、砧板、锅具上的细菌。为了避免烫伤，建议戴上厚实的清洁手套。
现在你知道如何保持厨房清洁了。接下来讲讲家庭卫生。这里也为你总结了一些简单实用的建议：
- 定期开窗通风，保持空气流通。这样不仅能排出空气中的病菌，还能增强免疫力，降低感染风险。快去打开窗户吧！
- 家用纺织品、床单和内衣应定期以至少60度高温清洗。最好使用含有消毒剂或漂白成分的洗涤剂。
- 保持家中清洁是良好卫生的基础。尤其是厨房和浴室等关键区域。清洁时不需要特殊清洁剂，普通清洁用品就足够了。对过敏体质的人来说，定期擦拭灰尘尤为重要。
最后但同样重要的是另一条关键卫生规则。对你和周围人都非常重要——那就是咳嗽、擤鼻涕和打喷嚏时的良好卫生习惯。
- 你可能还记得祖辈们用的那块反复使用的布手帕。虽然环保，但从细菌学角度看是灾难。每次使用都会带来新的细菌。所以一定要使用一次性纸巾擤鼻涕！
- 请用手肘内侧挡住喷嚏。如果用手挡住喷嚏后再与人握手，病菌会通过手传给对方——没人想要这样！
- 如果有人在你周围咳嗽或打喷嚏，建议转身避开，避免直接接触飞沫中的病菌。
- 再强调一次——洗手！咳嗽或打喷嚏后请认真洗手，这样你才能保护自己和他人！
希望这篇博客能为你提供一次关于日常卫生的小复习。祝你保重身体，健康平安！
来源：
https://www.infektionsschutz.de/haendewaschen/
