我们想把这篇文章献给这样一个问题：如何找到我们最有活力、最高效、最狂喜和最幸福的自己——还有什么话题比自我关怀（英文称为“SELF-CARE”）更适合讨论呢？
“问：你今天能出去吗？”
A：不，我正在自我关怀。”
自我关怀
世界卫生组织将自我关怀定义为“个人、家庭和社区促进健康、预防疾病、维持健康以及在有无医疗服务提供者支持的情况下应对疾病和残疾的能力”。
从“自我关怀”中衍生出的身体健康无疑是幸福感的基石。但“自我关怀”远不止于身体层面。心理、情感和精神的自我关怀都是重要组成部分，它们相互关联，共同作用，塑造一个快乐的你！
一开始找到这些领域之间的完美平衡可能看似不可能。本指南可以帮助你探索它们更深层的意义，理解它们并意识到它们的存在，从而创造出属于你自己的这些基本元素的融合。无论是“自我关怀星期天”、冥想、家庭时光、一顿健康的餐食，还是服用你的dailybacs？这完全取决于你！
心理自我关怀
正确应对压力是提升幸福感的有效途径。例如，当某些事情超出你的掌控时，你的思绪也应当放下它们。
身体自我关怀
营养、运动、补充水分和睡眠是身体自我照顾的重要组成部分。这些帮助我们促进血液循环，加快新陈代谢，最重要的是维持健康的肠道菌群，这不仅让我们感觉良好，也让我们看起来更好！
情感自我关怀
情感自我关怀可能意味着学习如何为自己发声并表达自己的观点——也就是健康的自我主张。这同时可以增强与周围人的关系，从家庭到同事。
精神自我关怀
将心灵与身体连接起来，有助于提升能量，让你的精神焕发活力。这可以是任何事情，对你来说都是独特的！一些灵感：有意识地表达感恩，亲近自然，做20分钟日常瑜伽，过更可持续的生活，向我们的地球表达更多爱，或者只是泡个泡泡浴。
幸福源自内心……你有能力释放内在的正能量！
5种简单方法在生活中实践自我关怀——完全符合 #宠爱自己 的理念：
- 偶尔对你不想做的事情说“不”——如果感觉不对，为什么要强迫自己？
- 养成让自己感觉良好的晨间例行——什么让你感觉良好？对你来说，完美的晨间例行是早起、散步并准备健康早餐吗？
- 断开连接——偶尔拔掉插头。关闭通知，远离有害影响。借助有趣的播客放松，或用冥想滋养你的心灵。快来听听我们 Spotify 播客“BETTER INPUTS - BETTER OUTPUTS”吧。
- 长时间拥抱——你知道吗，当拥抱持续约15-20秒时，我们会释放期待已久的“爱情激素”催产素？
- 关注身心——向你的身体展示它应得的爱。例如，通过健康饮食、肠道护理和运动来宠爱它。
“自我关怀不是奢侈，而是必需。”
当我们发现并在日常生活中建立良好的自我关怀习惯时，我们会变得更自信、更有创造力、更健康、更快乐！研究表明，自我关怀帮助我们做出更好的决定，建立更牢固的人际关系，并更有效地沟通——所有这些因素都会直接影响我们的心理状态。肠道在这些过程中当然也扮演着核心角色，因此心理状态特别能从中受益！良好的自我关怀习惯在各方面都对肠道菌群产生积极影响，反之亦然。健康饮食、早晨使用 dailybacs 的例行程序以及充满正能量，都是很好的例子！
- （关于肠道与心理之间联系的科学背景，详见题为“肠道与心理：一种特殊的纽带”的博客文章）
- 本月书籍推荐：“心肠连接” - Emeran Meyer 医学博士
你的 mybacs 团队
肠道健康，快乐你！:)
来源：
https://www.who.int/reproductivehealth/self-care-interventions/definitions/en/
http://journalmedizin.de/magen-darm/darmbakterien-lieben-schokolade/
https://www.edeka.de/ernaehrung/expertenwissen/1000-fragen-1000-antworten/macht-schokolade-wirklich-gluecklich.jsp
https://eatsmarter.de/gesund-leben/news/besten-gute-laune-lebensmittel
https://www.edeka.de/rezepte/genussthemen/serotoninreiche-rezepte.jsp
https://www.nytimes.com/interactive/2018/08/11/style/how-i-self-care.html?module=inline
https://poosh.com/self-care-mental-health/
