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Gebackenes Süßkartoffel Chocolate Oatmeal

20min

Gesamtzeit

10min

Zubereitungs-zeit

320 kcal

Kalorien

Zutaten

zutaten für personen

  • Banane(n)

  • g Süßkartoffel

  • EL Soja Flocken

  • EL Kernige Haferflocken

  • TL Backkakao

  • Prise(n) Salz

  • TL gemahlene Tonka-Bohne(n)

  • ml Haferdrink

  • TL Nussmuss (z.B. Mandelmus)

Zubereitung

Offenfeste Form

  1. Ofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.

  2. Süßkartoffel schälen und fein raspeln. Ebenfalls die Banane schälen und mit einer Gabel zu Mus zerdrücken

  3. In einer ofenfesten Form Soja Flocken, Haferflocken, Backkakao, Tonka-Bohne und eine Prise Salz vermischen.Banane, Süßkartoffel und Haferdrink hinzugeben und gut vermischen

  4. Im heißen Ofen ca. 20 Minuten backen.

  5. Aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und nach Belieben z.B. mit Bananenscheiben, Kakaopulver und etwas Nussmus garnieren.

 



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Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

zutaten für personen

  • Banane(n)

  • g Süßkartoffel

  • EL Soja Flocken

  • EL Kernige Haferflocken

  • TL Backkakao

  • Prise(n) Salz

  • TL gemahlene Tonka-Bohne(n)

  • ml Haferdrink

  • TL Nussmuss (z.B. Mandelmus)

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Offenfeste Form

  1. Ofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.

  2. Süßkartoffel schälen und fein raspeln. Ebenfalls die Banane schälen und mit einer Gabel zu Mus zerdrücken

  3. In einer ofenfesten Form Soja Flocken, Haferflocken, Backkakao, Tonka-Bohne und eine Prise Salz vermischen.Banane, Süßkartoffel und Haferdrink hinzugeben und gut vermischen

  4. Im heißen Ofen ca. 20 Minuten backen.

  5. Aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und nach Belieben z.B. mit Bananenscheiben, Kakaopulver und etwas Nussmus garnieren.

 



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pro portion

Energie

320 kcal

Fett

7,9 g

Kohlenhydrate

46,2 g

Eiweiss

14,1 g

Nutrition Facts

Wusstest du, dass Haferflocken eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe sind? Sie liefern langanhaltende Energie, fördern die Verdauung und unterstützen die Darmgesundheit. Zudem enthalten sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen. Integriere diese nährstoffreiche Zutat in dein Frühstück für einen gesunden Start in den Tag!