7 Anzeichen für einen Testosteronmangel:
- Nachlassende Lust auf Sex
- Keine Lust auf Sport
- Müdigkeit
- Leistungsabfall
- Körperliche Kraftlosigkeit
- Erektionsschwäche
- Größer werdender Bauchumfang
Testosteron erhöhen mit Zink
Zink ist ein Mineralstoff, der häufig mit einer Testosteron verstärkenden Wirkung in Verbindung gebracht wird. Wenn du einen Zinkmangel hast, solltest du 25-30 mg elementares Zink pro Tag einnehmen. “Elementares Zink” bedeutet hierbei das Gewicht des Minerals selbst und nicht der gesamten chemischen Verbindung, die die Aufnahme im Körper erleichtern soll. Zink sollte zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Bei höheren Dosen über 800 mg solltest du es nicht mit Mineralien wie Magnesium oder Kalzium einnehmen, da die Substanzen dann miteinander um die Aufnahme im Körper konkurrieren. Bei einer niedrigeren Dosis kannst du die Mineralien jedoch zusammen einnehmen.
Testosteronmangel - und nun?
Ein bestehender Testosteronmangel kann meistens leicht behoben werden. Abhängig vom individuellen Hormonhaushalt ist in vielen Fällen eine Änderung des Lebensstils ausreichend. Zum Beispiel mit ausgewogener Ernährung, Bewegung/körperliches Träning und nötigen Ruhepausen. Damit tust du gleichzeitig etwas Gutes für deine Gesundheit. Darüber hinaus kann eine medikamentöse Therapie sinnvoll sein. Neben einer Steigerung der sexuellen Lust und der Leistungsfähigkeit, führt die Behandlung häufig auch zu einer deutlichen Steigerung der Lebensqualität.
Quellen:
https://www.maennergesundheit.info/erektionsstoerungen/ursachen/organisch/testosteronmangel.html
https://www.maennergesundheit.info/erektionsstoerungen/ursachen/organisch/testosteronmangel.html
