抗生素的引入被认为是20世纪最重要的医学进步之一。尽管这些药物非常有用且有效，但服用抗生素也可能带来一长串负面影响。尤其是在近几年，抗生素的过度使用受到了广泛批评。因为抗生素是用于治疗细菌感染的药物。正如其名称所示，这些药物的目标是杀死有害和致病的细菌。当有害细菌侵入人体并开始繁殖时，使用抗生素是必要的。因为这些细菌不仅会引发炎症，还可能损害器官。一般来说，如果你服用了抗生素，之后一定要好好照顾你的肠道菌群！
服用抗生素时会发生什么？
抗生素用于身体受到有害细菌（而非病毒）攻击时。它们通过杀死细菌病原体来帮助身体抵抗这些有害细菌。
注意：抗生素对病毒无效，绝不应服用抗生素来治疗病毒感染！抗生素一般分为广谱抗生素和窄谱抗生素。广谱抗生素能同时对抗多种细菌病原体，通常在感染类型不明确时开具。窄谱抗生素则只针对少数特定病原体。因此，服用广谱抗生素时，可能会连带杀死有益细菌。抗生素的作用机制也有两种：一种是直接杀死“坏”细菌，另一种是阻止它们继续繁殖。许多人在服用抗生素期间会感受到不适副作用，如腹胀、腹泻或恶心。抗生素对胃和肠道都有影响！为什么会这样，接下来你会了解。
你的肠道菌群会发生什么变化？
抗生素不仅攻击“坏”的致病细菌，也会伤害对人体健康至关重要的有益肠道细菌。这可能导致肠道菌群失衡。也就是说，服用抗生素可能引发所谓的菌群失调——一种病态的细菌失衡状态。当肠道菌群失衡时，可能引起从一般肠道不适到自身免疫疾病、免疫系统减弱、多种食物不耐受、肥胖，甚至罕见的心理障碍等问题。
服用抗生素期间，肠道菌群的细菌多样性会减少。目前尚不清楚这对健康的长期影响，但普遍认为细菌多样性降低会以多种方式负面影响整体健康。尤其是女性，服用抗生素通常会直接影响阴道菌群，因此女性在服用抗生素期间及之后更易感染阴道念珠菌。因为抗生素不仅作用于肠道，也会攻击阴道中的有益乳酸菌，甚至杀死它们。不幸的是，抗生素往往引发健康的恶性循环。免疫系统被削弱后，更容易感染其他病菌和真菌感染，这些继发疾病通常又需要用药治疗。
因此，合理使用抗生素非常重要，务必与医生详细讨论处方，并在必要时共同寻找替代方案。
如何恢复肠道菌群？
通常你的肠道菌群会自行恢复，但这可能需要一段时间。然而，某些情况下，部分必需的细菌菌株可能永久消失。研究显示，肠道菌群在服用抗生素后恢复可能需要超过六个月。为了让肠道菌群及其细菌菌株重新发挥对身体的重要功能，服用抗生素后应给予肠道更多关注——当然，我们也希望你的感染已经痊愈！
如果无法避免使用抗生素，服用益生菌可以帮助肠道菌群恢复。益生菌是摄入的有益肠道细菌，它们会定植于肠黏膜，繁殖并帮助恢复菌群平衡。也就是说，为了恢复肠道菌群平衡，你应增加细菌多样性，同时摄入益生菌菌株。你还可以通过摄入益生元来支持益生菌。益生元是肠道中益菌的“食物”，能为它们提供额外能量，帮助肠道菌群迅速恢复。特别是合生元（Synbiotics）的摄入效果非常好，因为它们结合了益生元和益生菌——你一次性获得肠道小帮手和它们的食物！不妨看看我们的Dailybacs®！
帮助恢复肠道菌群的有效家庭疗法
为了在服用抗生素后额外提升舒适感，我们为你整理了一些久经考验的家庭小妙招：
- 饮食：尝试连续1-2周多摄入富含益生菌和益生元的食物。
- 饮水：听起来简单，但多喝水非常重要！
- 苦味物质：苦味成分具有抗菌作用，促进胃肠道血液循环，尤其能缓解恶心。试试含有丰富苦味成分的茶，如朝鲜蓟、蒲公英、荨麻、生姜或艾草茶。
- 运动：运动与放松——是的，你的肠道菌群会直接对身体活动和心理放松做出反应。
值得了解
大多数食物中益生菌和益生元的含量仅约为1/100。所谓的菌落形成单位（KBE）——食物中通常含有约500万到600万KBE。
Dailybacs®含有高达300亿KBE，因此剂量更高，效果更快更好！使用我们的Dailybacs，你可以迅速恢复肠道菌群，同时增强免疫系统。祝你早日康复！
