„When you’re already overthinking and you start overthinking your overthinking“.

Was so klingt, wie ein fast schon angestaubtes Meme, findet für viele leider nicht nur im Feed einer Social Media App statt, sondern im echten Leben – gerne auch abends, begleitet von innerer Unruhe und unruhigen Nächten. Gefühlt nie enden wollende Gedankenspiralen können mit der Regeneration und der so wichtigen nächtlichen „Aufräumarbeit“ des Gehirns in Zusammenhang stehen. Es kann am nächsten Tag dazu kommen, dass man sich nicht immer ganz ausgeruht oder fokussiert fühlt.

Prokrastination ist selten ein Zeitproblem, sondern ein Zusammenspiel aus Wissen und Nicht-Handeln. Wenn Fokus, Wachheit oder Konzentration nachlassen, steigt die innere Hürde, anzufangen.

Der Workaround: Wir schieben auf und fühlen uns kurzfristig entlastet, aber die eigentliche Aufgabe läuft gedanklich im Hintergrund weiter. Häufig liegt der Grund weniger in fehlender Organisation als in eingeschränkter mentaler Verfügbarkeit.

Der absolute Endgegner: Nächte, in denen der Körper müde ist, der Kopf aber nicht abschalten will. Plötzlich ist er da, der mentale Wachzustand, den wir uns früher am Tag so sehnlichst herbeigewünscht hätten. Wir liegen im Bett, wälzen uns von einer Seite zur anderen und zählen nicht Schäfchen, sondern Gedanken.

Einschlafen wird zur Aufgabe, Durchschlafen zur Ausnahme. Und je stärker der Versuch, endlich zur Ruhe zu kommen, desto präsenter wird paradoxerweise das Gefühl, "on" zu sein – ein Teufelskreis.