这不是一个常被提及的话题，对大多数人来说，这是一个尴尬且带有羞耻感的话题：肠道健康。但我们认为这完全是误解——因为我们的整体健康状况很大程度上依赖于肠道健康。因此，我们想用一点幽默来面对这个话题，因为幽默永远不会错！ :)
我们将为你揭开关于肠道健康的最大误区。
误区一：只有老年人才需要关注肠道健康。
不对。这是我们认为最痛苦但也是最普遍的误区。背后的原因是什么？
认为只有老年人才需要积极关注肠道健康的误区，可能源于大多数肠癌病例发生在较高年龄段。因此，在德国，建议50岁及以上的男女定期进行肠镜检查，作为法定早期筛查项目的一部分。很少有人听说明显更年轻的人也会受到影响。
然而，2017年发表在《国家癌症研究所杂志》上的一项研究显示，1990年以后出生的人群，其肠癌风险几乎是其父母的两倍。该研究无法详细解释原因，但已知的肠癌风险因素包括低纤维饮食（因此肠道中的益生菌菌群摄入不足）、经常食用加工红肉、高酒精摄入和吸烟。 但我们从年轻时就为健康、快乐和长寿奠定基础，因此肠道健康早期就值得我们关注。
误区二：肠道只是人体的排水管。
完全错误。恰恰相反：肠道是我们生命的发动机。肠道分为大肠和小肠，不仅负责消化，还包含约70%的体内免疫细胞。仅此一点就说明肠道绝非排水管。此外，所谓的肠-脑轴（肠脑轴）正被越来越多地研究，新的关联不断被发现。肠道内还栖息着数万亿微生物，即活的细菌菌株，共同构成我们的肠道菌群。肠道与排水管完全不同。
误区三：我无法影响我的肠道菌群。
错误。肠道菌群是我们最容易、最直接且最简单影响和调节的健康杠杆之一。肠道菌群中某些细菌菌株的充足存在就能带来显著的健康益处。通过正确的饮食和益生菌摄入，我们完全可以自己调节。例如，长双歧杆菌家族就以抗炎、缓解便秘和乳糜泻闻名。如果你摄入足够数量的这些菌株，就有很大机会获得多种积极效果。所以，下次当你听到有人说我们无法影响肠道菌群时，希望你知道该怎么回应 ;)
那么，我的肠道菌群如何促进我的肠道健康？
肠道菌群中的微生物主要在大肠中发挥作用，合成必需的维生素和信使物质，帮助营养物质吸收并保护肠黏膜。肠道菌群的组成——尤其是多样性和菌落形成单位（简称CFU）的数量——极其重要，因为肠道菌群直接影响你的健康。
误区四：压力不会影响肠道。
这也是错误的。心理和身体压力几乎会对所有由大自然设计的人体生物过程产生负面影响。是的，如果你现在稍作停顿，回想过去12个月经历的压力，可能会感到震惊。由于肠道与心理密切相关，压力情境会影响肠道微生物群和肠道功能。仔细倾听自己，可能已经体验过这个问题：压力大时，可能排便次数减少，或者出现不适症状（腹泻、胀气等）。至于对情绪的影响，我们就不多说了。为了拥有健康且（我们认为更重要的）快乐的生活，定期放松同样重要，这样才能不妨碍身体内美妙的生理过程。这些过程在我们快乐时运行得最好。
