用于制作苹果酱

1. 先将苹果去皮、去核，切成小丁。
   
   

2. 然后在锅中加热酥油。
   
   

3. 加入香料和苹果块，稍微翻炒。加入切碎的枣。
   
   

4. 全部材料用中火煮约15分钟。
   
   

5. 然后用柠檬汁和龙舌兰糖浆或椰糖调味。
   
   

6. 去除丁香和豆蔻荚，直接食用苹果酱，或装入密封罐保存。

用于制作粥

1. 在锅中混合无麸质燕麦片、一撮香草和磨碎的东加豆。
   
   

2. 倒入无麸质燕麦饮，搅拌均匀，确保燕麦片完全浸润。
   
   

3. 将半根熟香蕉去皮，切成小块，也放入锅中。
   
   

4. 加入奇亚籽，充分混合均匀。
   
   

5. 将炉火调至中火，偶尔搅拌，将粥煮沸。
   
   

6. 一旦粥开始煮沸，调低火候，保持小火慢煮。期间要经常搅拌，以防粘锅。
   
   

7. 将粥煮至燕麦片达到所需的稠度。通常需要大约5-10分钟。