总时间
准备时间
卡路里
成分 人
reife Banane(n)
g gefrorene Mangostücke
ml Kokosmilch
g Haferflocken
EL gepuffter Quinoa
Safranfäden
TL Ashwagandha (Pulver)
Bio-Zitrone
EL Kokoschips
TL naturreiner Imkerhonig
TL gepuffter Quinoa
EL “Good Mood”-Granola
g kernige Haferflocken
EL gepuffter Quinoa
Datteln
EL Bananenchips
TL Chiasamen
TL Kurkumapulver
TL Bio-Zitronenzeste
EL Ahornsirup
制作碗装食品
将香蕉去皮，与冷冻芒果块、椰奶、燕麦片、爆米藜麦、藏红花丝和印度人参粉一起搅拌约2分钟，制成顺滑浓稠的冰沙。
用热水洗净柠檬。用擦丝器将柠檬皮擦成细丝。将柠檬皮也放入搅拌机中，再次短暂搅拌。
将冰沙碗倒入一个或两个碗中，根据喜好用椰子片、纯天然蜂蜜或枫糖浆、爆米藜麦和“好心情”格兰诺拉麦片装饰。直接冷食享用。
制作格兰诺拉麦片
将烤箱预热至180°C，风扇模式。
用手捣碎黑莓或蓝莓，加入燕麦片中。
用刀将枣切碎，放入碗中，加入剩余的材料并混合。
将格兰诺拉混合物放在铺有烘焙纸的烤盘上，放入烤箱烤10分钟至酥脆。
将烤盘从烤箱中取出，让格兰诺拉麦片完全冷却。
直接搭配麦片、粥或冰沙碗，或装入密封罐干燥储存在储藏柜中，亦可作为礼物赠送。
部分
Energie
506 kcal
Fett
10,1 g
Kohlenhydrate
79,4 g
davon Zucker
24,4 g
Eiweiss
11,5 g
成分 人
reife Banane(n)
g gefrorene Mangostücke
ml Kokosmilch
g Haferflocken
EL gepuffter Quinoa
Safranfäden
TL Ashwagandha (Pulver)
Bio-Zitrone
EL Kokoschips
TL naturreiner Imkerhonig
TL gepuffter Quinoa
EL “Good Mood”-Granola
g kernige Haferflocken
EL gepuffter Quinoa
Datteln
EL Bananenchips
TL Chiasamen
TL Kurkumapulver
TL Bio-Zitronenzeste
EL Ahornsirup
制作碗装食品
将香蕉去皮，与冷冻芒果块、椰奶、燕麦片、爆米藜麦、藏红花丝和印度人参粉一起搅拌约2分钟，制成顺滑浓稠的冰沙。
用热水洗净柠檬。用擦丝器将柠檬皮擦成细丝。将柠檬皮也放入搅拌机中，再次短暂搅拌。
将冰沙碗倒入一个或两个碗中，根据喜好用椰子片、纯天然蜂蜜或枫糖浆、爆米藜麦和“好心情”格兰诺拉麦片装饰。直接冷食享用。
制作格兰诺拉麦片
将烤箱预热至180°C，风扇模式。
用手捣碎黑莓或蓝莓，加入燕麦片中。
用刀将枣切碎，放入碗中，加入剩余的材料并混合。
将格兰诺拉混合物放在铺有烘焙纸的烤盘上，放入烤箱烤10分钟至酥脆。
将烤盘从烤箱中取出，让格兰诺拉麦片完全冷却。
直接搭配麦片、粥或冰沙碗，或装入密封罐干燥储存在储藏柜中，亦可作为礼物赠送。
部分
Energie
506 kcal
Fett
10,1 g
Kohlenhydrate
79,4 g
davon Zucker
24,4 g
Eiweiss
11,5 g
