总时间
准备时间
卡路里
成分 人
g glutenfreie Haferflocken
Prise(n) Vanille
Prise(n) Tonkabohne
ml glutenfreier Haferdrink
reife Banane(n)
TL Chiasamen
Khaki(s)
reife Banane(n)
ml stilles Wasser
Msp. Zitronenzeste
EL Ahornsirup
制作柿子泥时，用叉子将香蕉捣碎，放入锅中。将柿子彻底清洗干净，切成小丁。与半根香蕉、纯净水、柠檬皮屑和枫糖浆一起煮沸。盖子打开，小火煮约10分钟。然后将锅从火上移开，用搅拌棒搅打成细腻的泥状。
制作粥时，将燕麦片、燕麦饮、奇亚籽、香草、豆蔻和半根捣碎的香蕉加热。用中火不断搅拌，煮3-4分钟。如果喜欢更细腻的口感，可以用搅拌棒再稍微搅打一下。
将粥分成两份，放在两个盘子里，顶部放上柿子泥。喜欢的话，可以将半个柿子切成薄片，用少许食用油煎一下，再用枫糖浆调味。将其摆放在粥上，撒上一些肉桂粉。
部分
Energie
379 kcal
Fett
6,7 g
Kohlenhydrate
63,8 g
davon Zucker
26 g
Eiweiss
9 g
成分 人
g glutenfreie Haferflocken
Prise(n) Vanille
Prise(n) Tonkabohne
ml glutenfreier Haferdrink
reife Banane(n)
TL Chiasamen
Khaki(s)
reife Banane(n)
ml stilles Wasser
Msp. Zitronenzeste
EL Ahornsirup
制作柿子泥时，用叉子将香蕉捣碎，放入锅中。将柿子彻底清洗干净，切成小丁。与半根香蕉、纯净水、柠檬皮屑和枫糖浆一起煮沸。盖子打开，小火煮约10分钟。然后将锅从火上移开，用搅拌棒搅打成细腻的泥状。
制作粥时，将燕麦片、燕麦饮、奇亚籽、香草、豆蔻和半根捣碎的香蕉加热。用中火不断搅拌，煮3-4分钟。如果喜欢更细腻的口感，可以用搅拌棒再稍微搅打一下。
将粥分成两份，放在两个盘子里，顶部放上柿子泥。喜欢的话，可以将半个柿子切成薄片，用少许食用油煎一下，再用枫糖浆调味。将其摆放在粥上，撒上一些肉桂粉。
部分
Energie
379 kcal
Fett
6,7 g
Kohlenhydrate
63,8 g
davon Zucker
26 g
Eiweiss
9 g
