总时间
准备时间
卡路里
成分 人
Avocado(s)
g Haferflocken
g frischer Babyspinat
g Trauben
Banane(n)
ml Reisdrink
TL Traubenkernöl
TL Matchapulver
Blätter Minze
g kernige Haferflocken
EL Kürbiskerne
TL Matchapulver
EL Ahornsirup
EL Rapsöl
EL Sultaninen
TL Chiasamen
Msp. gemahlene Tonkabohe
Bio-Limette(n) Zeste
制作冰沙碗用
去核并剥去牛油果皮。彻底清洗葡萄和嫩菠菜，剥去香蕉皮。
将牛油果果肉与燕麦片、嫩菠菜、香蕉、葡萄、米饮、抹茶粉、葡萄籽油和薄荷叶一起搅拌成奶油状。
分装到一碗或两碗中，根据喜好加入葡萄、薄荷叶、蜂蜜或枫糖浆，以及一些“内在能量”格兰诺拉麦片。立即享用。
制作“内在能量”格兰诺拉麦片（约1罐300克）
将烤箱预热至180°C，风扇模式。
将所有材料放入碗中混合。将青柠彻底清洗干净，取约一茶匙青柠皮屑加入格兰诺拉麦片中，再次搅拌均匀。
将混合物放在铺有烘焙纸的烤盘上，放入预热好的烤箱中烤10分钟，直到酥脆。
从烤盘中取出烤盘，用两把汤匙将格兰诺拉麦片搅拌均匀，防止粘连，然后在烤盘上完全冷却。
将烤盘从烤箱中取出，让格兰诺拉麦片完全冷却。
直接搭配麦片、粥或冰沙碗，或装入密封罐干燥储存在储藏柜中，亦可作为礼物赠送。
部分
Energie
506 kcal
Fett
10,1 g
Kohlenhydrate
79,4 g
davon Zucker
24,4 g
Eiweiss
11,5 g
成分 人
Avocado(s)
g Haferflocken
g frischer Babyspinat
g Trauben
Banane(n)
ml Reisdrink
TL Traubenkernöl
TL Matchapulver
Blätter Minze
g kernige Haferflocken
EL Kürbiskerne
TL Matchapulver
EL Ahornsirup
EL Rapsöl
EL Sultaninen
TL Chiasamen
Msp. gemahlene Tonkabohe
Bio-Limette(n) Zeste
制作冰沙碗用
去核并剥去牛油果皮。彻底清洗葡萄和嫩菠菜，剥去香蕉皮。
将牛油果果肉与燕麦片、嫩菠菜、香蕉、葡萄、米饮、抹茶粉、葡萄籽油和薄荷叶一起搅拌成奶油状。
分装到一碗或两碗中，根据喜好加入葡萄、薄荷叶、蜂蜜或枫糖浆，以及一些“内在能量”格兰诺拉麦片。立即享用。
制作“内在能量”格兰诺拉麦片（约1罐300克）
将烤箱预热至180°C，风扇模式。
将所有材料放入碗中混合。将青柠彻底清洗干净，取约一茶匙青柠皮屑加入格兰诺拉麦片中，再次搅拌均匀。
将混合物放在铺有烘焙纸的烤盘上，放入预热好的烤箱中烤10分钟，直到酥脆。
从烤盘中取出烤盘，用两把汤匙将格兰诺拉麦片搅拌均匀，防止粘连，然后在烤盘上完全冷却。
将烤盘从烤箱中取出，让格兰诺拉麦片完全冷却。
直接搭配麦片、粥或冰沙碗，或装入密封罐干燥储存在储藏柜中，亦可作为礼物赠送。
部分
Energie
506 kcal
Fett
10,1 g
Kohlenhydrate
79,4 g
davon Zucker
24,4 g
Eiweiss
11,5 g
