总时间
准备时间
卡路里
成分 人
g Sonnenblumen-Hack
EL Tomatenmark
Knoblauchzehe
rote Zwiebel
EL Olivenöl
TL Oregano
Chiliflocken (nach Belieben)
g Kidneybohnen aus dem Glas
mittelgroße Süßkartoffeln
eingelegte oder frische Jalapeños
g Cherrytomaten
Bund frischer Koriander
Limetten
reife Avocado
EL Hefeflocken
EL Kürbiskerne
TL Salz
TL Pfeffer
将烤箱预热至180度，风扇模式。
剥去洋葱和大蒜瓣的皮，切碎。
两者在锅中用橄榄油炒至半透明。加入番茄酱和葵花籽肉末。用盐、胡椒以及少许辣椒和牛至调味。煎炒约4-5分钟后离火。
彻底冲洗红腰豆，加入锅中的肉末混合。
削皮甜薯并切成薄片。
将甜薯片放在铺有烘焙纸的烤盘（或烤箱容器）上。摆上樱桃番茄，再将肉末混合物均匀铺在上面。
根据喜好撒上墨西哥辣椒片，并用酵母片、盐和少许橄榄油装饰。
放入预热的烤箱，烘烤约25-30分钟。
彻底清洗青柠并切成四瓣。鳄梨对半切开，去核并切片。彻底清洗香草，用手捏碎。将其与更多的酵母片一起撒在烤好的“甜薯玉米片”上，立即享用。
部分
Energie
635 kcal
Fett
30 g
Kohlenhydrate
70 g
Eiweiss
20 g
成分 人
g Sonnenblumen-Hack
EL Tomatenmark
Knoblauchzehe
rote Zwiebel
EL Olivenöl
TL Oregano
Chiliflocken (nach Belieben)
g Kidneybohnen aus dem Glas
mittelgroße Süßkartoffeln
eingelegte oder frische Jalapeños
g Cherrytomaten
Bund frischer Koriander
Limetten
reife Avocado
EL Hefeflocken
EL Kürbiskerne
TL Salz
TL Pfeffer
将烤箱预热至180度，风扇模式。
剥去洋葱和大蒜瓣的皮，切碎。
两者在锅中用橄榄油炒至半透明。加入番茄酱和葵花籽肉末。用盐、胡椒以及少许辣椒和牛至调味。煎炒约4-5分钟后离火。
彻底冲洗红腰豆，加入锅中的肉末混合。
削皮甜薯并切成薄片。
将甜薯片放在铺有烘焙纸的烤盘（或烤箱容器）上。摆上樱桃番茄，再将肉末混合物均匀铺在上面。
根据喜好撒上墨西哥辣椒片，并用酵母片、盐和少许橄榄油装饰。
放入预热的烤箱，烘烤约25-30分钟。
彻底清洗青柠并切成四瓣。鳄梨对半切开，去核并切片。彻底清洗香草，用手捏碎。将其与更多的酵母片一起撒在烤好的“甜薯玉米片”上，立即享用。
部分
Energie
635 kcal
Fett
30 g
Kohlenhydrate
70 g
Eiweiss
20 g
