这种疾病在当今社会越来越常见，约有1400万德国人因此遭受严重不适。那么，什么是肠易激综合症——或者说肠易激症呢？这种疾病如何治疗？它与肠道菌群到底有什么关系？这些内容你都可以在这篇博客文章中了解。
1. 什么是肠易激综合症？
肠易激综合症，也称为Irritable Bowel Syndrome，简称IBS，是一种消化道疾病——更准确地说，是肠道功能障碍。这通常与患者的肠道菌群不健康有关。由此产生一系列症状，如腹胀、腹痛和腹泻。与健康人相比，肠道中某些有害或干扰性的细菌菌株数量增多。
女性患肠易激症的概率约为男性的两倍。根据目前胃肠病学的研究，这一现象的具体原因尚未明确。总体来说，这种疾病的确切成因仍相对不清楚。然而，科学已证明食物不耐受、感染以及压力之间存在关联。如今，科学家越来越倾向于认为肠易激症并非单一疾病，而是多种“肠易激症”的集合。这是因为研究人员已经识别出不同的亚型，主要区别在于引发的症状或不适。此外，科学界认为肠易激综合症可能由大脑、心理和胃肠道之间的相互作用引发。这种联系通过肠脑轴实现。中枢神经系统和肠神经系统通过神经、信使物质和激素紧密交流。
专家们现在推测，肠神经系统——也称为“腹脑”——在肠易激综合症患者中过度活跃。这可能引发消化道不适，并影响心理状态。一些研究科学证明，肠易激综合症常与抑郁、慢性压力、心理创伤和焦虑症共存。但总体而言，这种疾病不能被视为心理疾病。
2. 肠易激综合症的典型症状有哪些？
估计约有4%到10%的德国人反复出现腹泻、腹部痉挛、便秘或腹胀。由于该疾病的成因尚未完全明确，治疗较为困难，且常常效果不理想。症状极为多样，通常多种症状同时出现，包括恶心、胃灼热、腹胀、下腹痛、腹泻或便秘。
3. 这种肠道疾病的诱因是什么？
这里有个坏消息，肠易激症可能由多种原因引起，且科学研究仅开始约10年时间，从科学角度来看时间非常短。因此，关于该疾病的信息相对较少。
当出现频繁腹泻、腹胀或腹痛等症状时，患者通常首先会去看家庭医生。如果医生无法诊断，会推荐患者去看专科医生——内科医生或胃肠病专家。通常他们会进行胃肠镜检查或超声检查。但即使如此，医生往往也找不到所有问题的答案，因为肠易激综合症表现多样，症状各异。以下是我们为你列出的一些可能影响肠易激症发生的重要因素：
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饮食：众所周知，饮食对健康有重大影响。它在肠易激综合症的发生中也扮演重要角色。肠易激患者通常能感受到某些食物与不适之间的联系。通常涉及特定碳水化合物、糖醇和糖类，如乳糖或果糖。此外，麸质、面筋蛋白及小麦中的其他成分也可能引发问题。
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遗传：研究显示，肠易激症患者通常存在遗传变异。这似乎是因为所谓受体分子的数量或结构发生了变化。这些受体位于肠道细胞壁上，导致肠道信号传递受阻，引发消化道过度兴奋。
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肠道菌群：研究人员发现，与健康人相比，肠易激症患者的肠道微生物组和菌群组成发生了变化。这表现为某些细菌菌株更为常见，而细菌种类数量通常减少。抗生素使用、慢性压力和胃肠道感染也对肠道微生物组及肠道健康产生强烈负面影响。
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炎症：肠黏膜的慢性、隐匿性炎症可能是肠易激综合症的成因之一。这种情况多见于频繁腹泻的患者。
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肠道运动：正常健康的肠道会规律、有节奏地运动。这些运动的目的是推动肠内容物，即预消化的食物，沿肠道移动并通过身体。但如果肠道不健康，肠道运动可能发生变化，变得明显减慢或加快。肠道运动明显减慢可能导致便秘；运动过快则会导致相反的结果。你可能猜到了——结果就是非常不舒服的症状，即腹泻。此外，肠道痉挛可能引发剧烈且不适的腹痛。
可以确定的是：有许多不同因素会影响患病的可能性。肠易激症患者需要耐心，因为无论是病因的详细调查，还是肠易激症的治疗和康复，都需要细致观察和时间。
一些医生建议不仅调整饮食，找出哪些食物会引发症状，还越来越推荐摄入有益菌，即益生菌，以帮助恢复肠道平衡。
4. 肠道菌群与肠易激症有关系吗？
上述肠易激症的诱因对肠道菌群的影响有强有弱。因此可以推断，肠易激症与肠道菌群的改变直接相关。反过来说，积极改善肠道微生物组可能使肠易激症的症状消失。但这一点科学上尚未完全明确。许多胃肠病专家和医生认为，积极改善肠道微生物组能显著缓解症状。
5. 我该怎么办？
目前最有效的恢复肠道菌群的方法是调整饮食、服用益生元和益生菌，以及避免过度的慢性压力。最好是同时关注并改善这些方面，以期实现长期改善。不过，一切都从小处开始——我们的肠道小帮手们也会同意这一点。
总体来说：当肠道菌群失衡时，会对人体健康产生负面影响。有趣的是，研究表明，健康肠道微生物组者的粪便与患者明显不同，这反映了肠道微生物组的紊乱。为了恢复平衡——“修复”肠道，服用益生菌有帮助。益生菌有助于增强肠道屏障，抵御致病物质；抑制有害菌的生长，防止其在肠黏膜定植。此外，它们还能增强免疫系统并促进肠道蠕动！
6. 自助法——增强肠道菌群的家庭疗法
我们认为，肠道菌群影响中最被低估的因素可能是压力。身体和心理压力通过释放压力激素，直接影响肠道中细菌菌株的多样性和数量。
为了保持肠道健康和平衡，我们为你整理了一些我们非常认可的小贴士：
- 给自己一个远离手机和电脑的休息时间，专注于当下。
- 泡一杯你喜欢的茶或热巧克力。（最好不要加糖或甜味可可，因为糖对缓解压力无益）
- 做你喜欢的运动，或者用一些拉伸动作代替，这些动作能舒缓神经系统。
- 去户外散步（不带手机），或者打开窗户，深呼吸。
- 做15分钟瑜伽和相应的呼吸练习（Pranayama），有助于显著减轻感受到的压力。
- 桑拿和阳光也有减压效果。（选择你最喜欢的方式）
如果你已经将这些融入日常生活，并希望获得更多帮助，可以通过我们专门研发的益生元和益生菌来支持你的肠道菌群。听起来不错？那就来这里看看吧：
