Deep Sleep

Melatonin ist ein Schlüsselbestandteil von Deep Sleep und ein natürliches Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es trägt entscheidend dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen und sorgt für einen erholsamen Schlaf. Zudem hilft Melatonin dabei, die subjektiven Empfindungen von Jetlag zu lindern, indem es den Körper auf den neuen Tagesrhythmus einstellt.

Wissenschaftlicher Hintergrund

Melatonin spielt eine zentrale Rolle in der Regulation des zirkadianen Rhythmus und synchronisiert den Schlaf-Wach-Zyklus mit den äußeren Lichtverhältnissen. Dies erleichtert das Einschlafen und stabilisiert den Schlaf-Wach-Rhythmus.

Studien

• Zisapel, N. (2018): "New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation." Br J Pharmacol. 175(16):3190-3199. doi: 10.1111/bph.14116.
• Poza, J.J., et al. (2022): "Melatonin in sleep disorders." Neurologia (Engl Ed). 37(7):575-585. doi: 10.1016/j.nrleng.2018.08.004.

Ashwagandha, auch als „Schlafbeere“ bekannt, ist ein adaptogenes Kraut, das beruhigend und schlaffördernd wirkt. Es unterstützt sowohl das Einschlafen als auch das Durchschlafen, indem es den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der für Erholung zuständig ist, stärkt.

Wissenschaftlicher Hintergrund

Studien zeigen, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel senkt, was zur Reduzierung von Stress beiträgt und die Schlafqualität verbessert.

Studien

• Cheah K.L., Norhayati M.N., Yaacob L.H. et al. (2021): Effect of ashwagandha (withania somnifera) extract on sleep: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 16(9):e0257843. doi: 10.1371/journal.pone.0257843.
• Langade D., Thackeray V., Kanchi S. et al. (2021): Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: a double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. J Ethnopharmacol. 10:264:113276. doi: 10.1016/j.jep.2020.113276. 

Lavendel ist seit der Antike für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bekannt. Dieser natürliche Inhaltsstoff lindert Stress und Angstgefühle und unterstützt die Behandlung von Schlafstörungen.

Wissenschaftlicher Hintergrund

Lavendel wirkt beruhigend auf das zentrale Nervensystem, was die Schlafbereitschaft fördert und allgemeine Entspannung unterstützt.

Studien

• Lillehei A.S., Halcón L.L., Savik K. et al. (2015): Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial. J Altern Complement Med. 21(7):430-8. doi: 10.1089/acm.2014.0327.
• Karadag E., Samancioglu S., Ozden D. et al. (2017): Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients. Nurs Crit Care. 22(2):105-112. doi: 10.1111/nicc.12198.

Melisse, ein weiterer Bestandteil von Deep Sleep, ist bekannt für ihre beruhigende Wirkung. Sie kann Nervosität lindern und das Einschlafen erleichtern. Studien haben gezeigt, dass Melissenextrakt die Symptome von Angst- und Schlafstörungen verringern kann.

Wissenschaftlicher Hintergrund

Melisse wirkt entspannend auf den Magen-Darm-Trakt und besitzt krampflösende Eigenschaften. Diese beruhigende Wirkung trägt dazu bei, den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten und die Schlafqualität zu verbessern.

Studien

• Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutrition Metab. 2011 Dec;4(3):211-218. doi: 10.1007/s12349-010-0045-4. Epub 2010 Dec 17. PMID: 22207903; PMCID: PMC3230760.
• Zam W, Quispe C, Sharifi-Rad J, López MD, Schoebitz M, Martorell M, Sharopov F, Fokou PVT, Mishra AP, Chandran D, Kumar M, Chen JT, Pezzani R. An Updated Review on The Properties of Melissa officinalis L.: Not Exclusively Anti-anxiety. Front Biosci (Schol Ed). 2022 Jun 7;14(2):16. doi: 10.31083/j.fbs1402016. PMID: 35730441.