Avaler devient une torture, votre gorge brûle, votre nez coule et votre front brille - salutations de la saison de la grippe ! Pour les enfants, cela signifie : la maternelle ou l’école est à nouveau supprimée. Cela a également des conséquences pour les parents. Le quotidien est bouleversé, sans parler des inquiétudes que vous avez pour votre progéniture.
Presque personne ne s'en sort indemne pendant la saison froide. Cela touche particulièrement les enfants, pour lesquels 8 à 9 infections par an sont normales. À l’heure actuelle, renforcer votre système immunitaire est plus important que jamais. Pour les enfants et pour le reste de la famille !
Notre système immunitaire est complexe et à plusieurs niveaux. Au cours des premières années de sa vie, il se développe, grandit, prospère et apprend constamment de nouvelles choses. Le développement complet du système immunitaire est un long processus. Le processus commence dans l’utérus. Le placenta fournit à l’enfant à naître des anticorps importants qui protègent le petit système fragile du corps du premier contact avec des bactéries et d’autres agents pathogènes. Cet approvisionnement se poursuit grâce au lait maternel. Le nouveau-né est plus ou moins équipé d’anticorps que la mère a développés au contact de certains agents pathogènes. Cela signifie que ces mécanismes de défense peuvent différer selon l’environnement. Cependant, cette protection s'affaiblit à nouveau au cours de la première année de vie, à mesure que le corps de l'enfant devient plus indépendant et autonome. Le système immunitaire est encore très faible, armé d’une base basique mais simple sur laquelle le système se construit progressivement.
Cette immunisation passive, qui a déjà lieu dans l'utérus, fournit deux composants cruciaux de ce système : ce qu'on appelle le tueur et les phagocytes. Ils font partie des globules blancs et sont pour ainsi dire omnivores car ils peuvent reconnaître et détruire un certain nombre d’agents pathogènes dangereux. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse d'un agent pathogène spécifique, les petites armes miracles commencent tout simplement à se battre et peuvent même déclencher des réactions chimiques qui détruisent la paroi cellulaire de divers intrus.Bien que vous disposiez d’une défense immunitaire non spécifique dès la naissance, elle devient également plus forte et plus efficace dans sa mission au fil du temps.
A côté de la défense immunitaire non spécifique, il existe la défense immunitaire spécifique, qui représente l'artère principale du développement du système immunitaire. Cette force de défense peut reconnaître spécifiquement chaque pathogène et marque ainsi la mémoire avec certains anticorps. Ces anticorps peuvent alors immédiatement identifier de qui il s’agit lorsque l’intrus attaque à plusieurs reprises. Dès que cette association a lieu, l'agent pathogène est transmis aux phagocytes et aux cellules tueuses sous forme de nourriture. De cette manière, une infection peut être évitée rapidement et efficacement. Après une rencontre de ce type, l’organisme peut développer une immunité spécifique, par exemple contre la rougeole, les oreillons, etc.
Oui, au début, un petit corps doit se battre avec beaucoup d'ennemis... Que ce soit dans le groupe de jeu, en jouant dans le bac à sable ou à l'école, les enfants sont constamment en contact avec d'autres enfants et avec l'extérieur. monde. Cela signifie qu’ils sont constamment exposés aux bactéries et virus de l’environnement. Ce sujet est toujours présent dans les écoles et les jardins d'enfants - qu'il s'agisse d'otites moyennes, de rhumes ou d'infections respiratoires - les infections gastro-intestinales en font également partie. La devise ici est : Les obstacles et les difficultés ne font que vous rendre plus fort ! Chaque nouvelle infection contribue à un système immunitaire mieux équipé, donc en moyenne à partir du 10. À la fin de l’année, le pire est passé et le système immunitaire atteint lentement le niveau adulte. Jusqu'à ce que l'organisme parvienne à ce point, c'est un processus très fatiguant, mais en même temps c'est aussi un entraînement crucial et vital pour un système corporel robuste.
Mais quelles sont les causes d’un système immunitaire affaibli chez les enfants ?
Particulièrement pendant les mois froids de l'hiver, le système immunitaire est plus vulnérable et plus sensible aux infections. Dans ces moments-là, le corps peut mener une véritable bataille contre les infections et est facilement attrapé à la suite d’une nouvelle infection. Les jeunes enfants sont souvent en contact physique étroit avec les autres et ne peuvent pas comprendre et respecter les mesures d'hygiène telles que le lavage régulier des mains et le mouchage comme le peuvent les adultes. De plus, le manque de nutriments importants, le stress psychologique et physique ou le manque de sommeil sont souvent les responsables de cette réaction en chaîne. A chaque nouvelle attaque, le système de défense immunitaire perd en force et en énergie. C'est pourquoi il est encore plus important de soutenir activement votre corps avec une bonne nutrition et des vitamines supplémentaires ! Toute la famille peut y participer, car les défenses immunitaires des parents sont également mises à rude épreuve par le contact avec de nouveaux agents pathogènes, mais finalement renforcées.
Un système immunitaire fort a besoin de carburant pour pouvoir fonctionner avec diligence et efficacité. Ce carburant se présente sous forme de nutriments précieux, principalement obtenus à partir d’aliments appropriés. Mais malgré l’abondance de nourriture dans notre société moderne, une « carence en carburant du système immunitaire » se produit souvent.
Mais pourquoi ? En fait, la cause peut être attribuée au fait que nous avons presque trop de choix et prenons donc des décisions qui ne sont pas nécessairement les meilleures pour notre santé. Les enfants, en particulier, accordent plus d’importance au goût qu’aux effets de la consommation de certains aliments sur leur santé. C’est pourquoi on sait qu’ils ont une alimentation relativement déséquilibrée. Bien sûr, on ne peut pas leur en vouloir. Quel enfant n'aime pas le carton coloré et mignon !? Bien que les produits populaires destinés aux enfants offrent une variété de couleurs et de formes ludiques, les nutriments essentiels sont généralement très faibles, voire inexistants.
En bonne santé !? Je n'aime pas ça !
Une étude à long terme menée par l'Institut Robert Koch montre que les enfants allemands ne mangent pas suffisamment de fruits et de légumes si l'on considère la quantité généralement recommandée. La DGE (Société allemande pour la nutrition) a également constaté qu’en moyenne, les enfants allemands ne consomment pas suffisamment de fruits et légumes. C'est pourquoi les parents doivent considérer qu'il est de leur devoir de familiariser leurs enfants avec des aliments sains, de leur faire comprendre la diversité passionnante des aliments sains et de leur donner ainsi une bonne base pour l'avenir. Car quiconque mange sainement lorsqu’il est enfant est susceptible de faire de même à l’âge adulte et restera donc plus dynamique et en meilleure forme.
Initier les enfants à une alimentation saine peut parfois se transformer en un véritable combat, car les enfants se demandent : pourquoi devrais-je manger quelque chose que je n'aime pas ? Question légitime. Mais il est également plus facile de rendre les légumes, etc. plus savoureux pour les enfants ! Nous vous donnerons les conseils d'experts :
La méthode de motivation plutôt que de coercition a fait ses preuves jusqu'à présent. Forcer les enfants à manger peut avoir l’effet inverse sur une attitude positive envers une alimentation saine. Les experts continuent de déconseiller d’utiliser la nourriture comme moyen de récompense ou de punition. Beaucoup de gens le savent depuis l'enfance lorsqu'il faut pour la première fois « gagner » quelque chose de sucré, surtout si l'on doit d'abord manger les « mauvais » légumes. Les sucreries sont donc associées à quelque chose de positif, tandis que les fruits et légumes sont associés à quelque chose de négatif. Trouver un équilibre dans lequel vous n’arrêtez pas tout ce qui est sucré ou malsain, mais plutôt le permettez avec modération, est une mesure très efficace. Parce que tout dépend de la quantité. Trouver un médium, c'est aussi une excellente formation disciplinaire ! Vous pouvez également impliquer les enfants dans les courses et la cuisine de manière ludique. Une bonne idée serait de créer un livre de cuisine pour enfants ou de choisir ensemble des produits de saison et de laisser les enfants prendre la décision. Essayer régulièrement de nouvelles choses apporte également plus de plaisir et de variété aux habitudes alimentaires des enfants. De cette façon, « l’inconnu » est mieux accepté et n’est pas immédiatement rejeté sans même donner une chance à la nourriture. Cela peut en fait prendre jusqu'à 7 tentatives avant qu'un enfant puisse exprimer clairement son attitude à l'égard d'un certain aliment - ou s'il n'a pas bon goût ou s'il l'est. Si tout le reste échoue, vous pouvez cacher les légumes indésirables, par exemple dans les sauces, les soupes ou les purées. Dans tous les cas, il est important que vous vous montriez comme un bon modèle et - si possible - célébriez le repas ensemble à table !
Passons maintenant à la question cruciale : de quoi a exactement besoin le système immunitaire d'un enfant pour être préparé de manière optimale contre les agents pathogènes ?
Les vitamines et les oligo-éléments constituent les éléments de base nécessaires au renforcement du système immunitaire. Par exemple, ils sont responsables de la génération de nouvelles cellules et substances immunitaires. Une bonne nutrition fournit au corps des micronutriments fondamentaux.
Nous avons répertorié quelques exemples :
- Fer : viande rouge, pain complet
- Vitamine D : Saumon, œufs
- Sélénium : chou-rave, cacahuètes
- Zinc : Fromage, pommes de terre
- Vitamine C : Agrumes, poivrons
Sauf cas rares, l’organisme humain n’est pas capable de produire lui-même des vitamines, des oligo-éléments et des minéraux. Cela signifie que notre corps dépend à près de 100 % des nutriments fournis par notre alimentation. Une bonne nutrition est non seulement importante pour la croissance, mais les micronutriments sont également indispensables tout au long de notre vie. Le métabolisme, l’équilibre énergétique, le système nerveux et, en fin de compte, le système immunitaire dans son ensemble dépendent de ces éléments constitutifs.
Si les vitamines, etc. ne sont pas absorbées en quantité suffisante, il est possible d'aider avec des compléments alimentaires. Les Dailybacs pour enfants sont de véritables produits polyvalents, car une sélection spéciale d'armes miracles très efficaces est concentrée dans une seule petite capsule : une formulation de probiotiques pour une meilleure digestion et ainsi une meilleure absorption des nutriments, complétée par d'importants stimulants du système immunitaire. La combinaison de biotine, magnésium, vitamine C, vitamine D, folate, zinc, fer, iode et calcium est une véritable bombe défensive pour soutenir le système de défense existant. Quoi qu’il en soit, ces éléments contribuent également à certains mécanismes. L’iode, par exemple, est un minéral qui favorise la croissance normale d’un enfant.
Outre la nutrition, vous pouvez également renforcer le système immunitaire des enfants grâce à d'autres aides. Voici quelques précieux conseils :
- Beaucoup d'exercice - Les sports d'équipe comme le football ou le volley-ball sont très amusants et créent en même temps de l'exercice et de l'équilibre. L'exercice est essentiel pour un système immunitaire fort.
- Prenez l'air frais - Quelle que soit la météo, avec le bon équipement, vous pouvez certainement profiter de l'occasion pour prendre l'air. Car le contact avec l’environnement renforce l’organisme grâce à la thermorégulation et le prépare ainsi aux infections. D'autres stimuli tels que la saleté et d'autres organismes sont des compagnons importants pour la formation du système immunitaire.
- Temps de repos : si vous vous ennuyez, vous êtes laissé à votre propre créativité. De tels moments sont également importants car une semaine bien planifiée peut générer du stress et ainsi affaiblir le système immunitaire.
- Sommeil suffisant - Même les enfants qui fréquentent l'école primaire ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil paisible.
- Soutenir la flore intestinale - Avec des probiotiques, des fibres, des vitamines, des oligo-éléments et des protéines végétales pour la formation d'anticorps et de cellules de défense. Bien entendu, cela inclut également une alimentation équilibrée. Les compléments alimentaires peuvent apporter les substances manquantes et booster un peu l'absorption !
- Une hygiène régulière, mais pas de folie hygiénique - Apprenez sans cesse aux enfants dès leur plus jeune âge à se laver les mains régulièrement. Un petit conseil : il existe de nombreux livres pour enfants charmants qui expliquent clairement cela. D'un autre côté, une obsession de l'hygiène doit être évitée, car un environnement trop stérile n'offre pas au système immunitaire suffisamment de stimuli pour s'entraîner à un meilleur système de défense.
- Boire suffisamment - L'eau ou le thé non sucré sont les seules boissons recommandées d'un point de vue médical. Les muqueuses doivent rester humidifiées pour éloigner les agents pathogènes. En hiver, ils sèchent facilement car nous passons beaucoup de temps dans des pièces chauffées et l’humidité est très faible.
- Soins Kneipp - Appliquer des bains alternés froids-chauds sur les jambes des enfants pour activer le système immunitaire. Vous devez prêter une attention particulière à la température, car une différence de température trop importante peut submerger le corps. Les enfants réagissent de manière plus sensible aux différences de température que les adultes.
Grâce à tous ces conseils, le système immunitaire de l'enfant doit être préparé de manière optimale aux mois froids de l'hiver et constituer désormais une base fondamentale et solide pour la période à venir et jusqu'à l'âge adulte. Avec un soutien continu grâce à une bonne nutrition, des probiotiques et des micronutriments importants, un équilibre sain et du plaisir, presque rien ne peut faire obstacle à ces petites armes immunitaires !
https://www.orthomol.com/de-at/lebenswelten/immunsystem/kinder/entwicklung
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