Recovery Suppe

“Recovery” Suppe mit pochiertem Ei (oder vegan: Seidentofu)

Zubereitungszeit 15min Gesamtzeit 25min
Zubereitungszeit 15min Gesamtzeit 25min

ZUTATEN

ZUTATEN FÜR 2 Personen

  • 800
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
  • 2
  • 2
  • 1
  • ml Gemüsebrühe
  • kleiner Pak Choi
  • Fenchel
  • Frühlingszwiebel(n)
  • EL Tamari
  • EL Sesamöl
  • cm dickes Stück Ingwer
  • Bio- Eier oder Seidentofu (pro Person ca. 40g)
  • EL Apfel- oder Rotweinessig (zum pochieren)
  • TL frisch gemahlener Pfeffer

Zubereitung

  1. Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen.

  2. Fenchel, Pak Choi und Frühlingszwiebel gründlich waschen. Fenchel in dünne Scheiben schneiden, die Blätter des Pak Choi einzeln abtrennen und die Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Alle drei Zutaten zur Suppe geben.

  3. Ingwer gründlich waschen und mit einer feinen Reibe samt Schalen in die Suppe reiben. Tamari und Sesamöl hineingeben und 5 Minuten köcheln lassen.

  4. Währenddessen pochiertes Ei zubereiten: Dazu einen Topf mit Wasser und Essig füllen und zum Kochen bringen. Mit einem Esslöffel umrühren, sodass ein Wasserstrudel entsteht. In diesen Strudel das Ei gleiten lassen. Dazu das Ei am Topfrand aufschlagen und seitlich in den Strudel fließen lassen. Das pochierte Ei nun 4 Minuten bei mittlerer Temperatur ziehen lassen und mit einem Esslöffel vorsichtig aus dem Topf heben und in die Suppe legen. Mit dem zweiten Ei gleich verfahren.

  5. Für die vegane Variante: Seidentofu in kleine Würfel schneiden und sie am Ende des Koch-Prozesses in die Suppe geben.

  6. Die Suppe auf zwei Schalen verteilen und nach Belieben mit frisch gemahlenem Pfeffer und frisch geriebenen Ingwer garnieren.

 

Nährwerte pro Portion

239 kcal
Fett: 13,2 g
Kohlenhydrate: 14,2 g
Zucker: 10,6 g
Eiweiß: 13,7 g 

Nutrition Facts

Wusstest du, dass Fenchel reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Kalium ist? Diese wertvolle Zutat in unserer "Recovery" Suppe unterstützt die Verdauung, stärkt das Immunsystem und fördert eine gesunde Herzfunktion. Genieße die gesundheitsfördernden Vorteile dieses köstlichen Gemüses in jedem Schluck!

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