Bananenbrot-Leinsamenriegel

“GIMME SWEETS” BANANA BREAD FLAXSEED BAR

Zubereitungszeit 15min Gesamtzeit 30min
Zubereitungszeit 15min Gesamtzeit 30min

ZUTATEN

ZUTATEN FÜR 8 Personen

  • 3
  • 50
  • 30
  • 150
  • 30
  • 20
  • 0.5
  • 60
  • 1
  • reife Bananen
  • g Leinsamen
  • g Hanfsamen
  • g Haselnussmus
  • ml Ahornsirup
  • ml Wasser
  • TL Meersalzflocken
  • g dunkle Schokolade
  • Ofenform (ca. 24*24 cm)

Zubereitung

Ingredients

(for 8 servings)

3 ripe bananas
50 g flaxseeds
30 g hemp seeds
150 g hazelnut butter 30 ml maple syrup

20 ml water
1⁄2 tsp sea salt flakes 60 g dark chocolate

 

Nutritional values ​​per serving

282.87 calories

Fat: 19.2g

Carbohydrates: 14.5 g

Sugar: 7.15 g

protein: 6.58 g

 

Other

1 oven dish (brownie dish or rectangular oven dish a 24x24 cm)

 

Preparation

  1. Preheat the oven to 180°C top/bottom heat.

  2. Peel the bananas and puree with maple syrup, water and hazelnut butter.

  3. Crush the flaxseed, mix briefly or crush in a mortar.

  4. Flax seeds and hemp seeds with a banana mixture to a relatively firm dough

    mix.

  5. Chop and fold in the chocolate.

  6. Put baking paper in the oven dish or grease it a little. Add the batter

    and distribute.

  7. Bake in the preheated oven for about 15-20 minutes.

  8. Remove from the oven, sprinkle with sea salt flakes and let cool.

  9. Cut into 8 pieces and enjoy straight away or keep in the fridge. Who

    If

    wants to keep the bars longer, they may freeze.

Nutrition Facts

Wusstest du schon, dass die in diesem Bananenbrot-Leinsamenriegel enthaltenen Bananen eine hervorragende Quelle für Kalium sind, was die Herzgesundheit unterstützt und den Blutdruck regulieren kann? Die Leinsamen liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken können. Mit einem Hauch dunkler Schokolade und Meersalzflocken sind sie der perfekte Snack für eine ausgewogene Ernährung!

Nutrition Facts

Wusstest du schon, dass die in diesem Bananenbrot-Leinsamenriegel enthaltenen Bananen eine hervorragende Quelle für Kalium sind, was die Herzgesundheit unterstützt und den Blutdruck regulieren kann? Die Leinsamen liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken können. Mit einem Hauch dunkler Schokolade und Meersalzflocken sind sie der perfekte Snack für eine ausgewogene Ernährung!

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