1. Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous prenez de la caféine ?
Si vous consommez de la caféine, elle est absorbée par le tractus gastro-intestinal, pénètre dans la circulation sanguine et prend effet en 15 à 30 minutes. La caféine peut traverser la barrière hémato-encéphalique (votre protection contre les substances pénétrant dans le cerveau) presque sans entrave. Il atteint donc rapidement votre cerveau et a un effet majeur sur le système nerveux central. La caféine a donc des effets sur l’ensemble de notre corps. Il augmente la tension artérielle et accélère le rythme cardiaque. Cela augmente donc notre activité et notre concentration.
Pour comprendre exactement comment cela fonctionne, nous devons examiner une substance et son processus d'action dans notre corps. Nous parlons d'adénosine. Il s'agit d'un nucléoside composé d'adénine et de ribose. Il inhibe la libération de ce qu'on appelle les neurotransmetteurs, c'est-à-dire des substances messagères revigorantes, comme la dopamine. Il régule également l’activité cérébrale et signale une sensation de fatigue lorsque les cellules nerveuses sont fortement sollicitées et actives.
La caféine que nous consommons s'arrime aux récepteurs de l'adénosine dans les tissus nerveux car elle a une structure chimique similaire à celle de l'adénosine. Grâce à cette interaction, l’adénosine ne peut plus s’ancrer sur les récepteurs et nous ressentons donc une diminution de notre sensation de fatigue. Ce blocage déclenche une libération de dopamine, notre hormone du bonheur, ce qui facilite la transmission du signal de l'influx nerveux et augmente ainsi notre activité. De plus, la caféine stimule la libération des hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline. Cela resserre les vaisseaux sanguins du cerveau et soulage ainsi les légers maux de tête lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent. De plus, la pression artérielle augmente et le cœur bat plus vite. Le résultat de cette libération est une concentration, une attention et une motivation accrues. Il est bon de savoir que la caféine stimule le mouvement intestinal et donc aussi la digestion.
2. Variantes de caféine
Il existe deux versions différentes, à savoir la caféine liée et non liée. La caféine non liée est synthétique et est rapidement absorbée par notre système et a donc un effet rapide. C'est la caféine que l'on trouve dans les comprimés de caféine et les boissons énergisantes.
L'autre version est liée à la caféine et à base de plantes. Elle agit souvent plus lentement et plus longtemps que la caféine non liée. Vous pouvez trouver de la caféine liée dans le thé vert, le matcha ou le maté, par exemple.
Nous souhaitons à nouveau nous concentrer brièvement sur l'extrait de thé vert. Cela a un effet différent sur notre corps. En raison de ses effets puissants, il est utilisé par les moines bouddhistes d’Asie depuis plusieurs milliers d’années. Il est généralement formé par les plantes pour se défendre contre les insectes. Le thé vert agit plus lentement et moins intensément, mais sur une période plus longue. Le thé vert contient beaucoup de caféine et de grandes quantités d'antioxydants et de catéchines, comme le gallate d'épigallocatéchine (EGCG, amer végétal). Beaucoup de ces substances amères sont produites par les plantes pour se défendre contre les insectes, les micro-organismes et autres plantes. La caféine qu'il contient agit principalement sur le système nerveux central et favorise ainsi notre perception, notre concentration, nos performances mentales et élimine nos symptômes de fatigue.
3. La caféine est-elle saine et quelle quantité de caféine dois-je consommer ?
La question de savoir si la caféine peut avoir un impact négatif sur la santé dépend de la dose. Un cappuccino contient environ 90 mg de caféine. Pour un adulte, jusqu'à 200 mg en dose unique ne posent aucun problème. Jusqu'à 400 mg répartis tout au long de la journée devraient être sans danger. Cette dose peut s'avérer nocive chez les personnes malades, les enfants et les femmes enceintes. Nous déconseillons donc ici la consommation.
4. Que se passe-t-il si je consomme trop de caféine ?
Trop de caféine a certains effets sur notre bien-être. Ces effets secondaires peuvent être des affections mineures mais peuvent aussi avoir des conséquences extrêmes. Les indicateurs d'une dose trop élevée peuvent être des inconforts tels que des problèmes d'estomac, de la nervosité, de l'irritabilité et de la transpiration. Sur une longue période, des effets extrêmes tels que des arythmies cardiaques, de l'insomnie et de l'incontinence peuvent survenir chez les hommes. En raison de ces risques, la caféine doit être consommée en quantités contrôlées. Avec notre Bright Awake AddOn, nous nous sommes basés exactement sur la quantité de caféine saine pour qu'un adulte puisse commencer la journée avec une activité accrue, sans être affecté par Effets secondaires.
5. Je veux un regain d'énergie sans boire de café ou d'autres boissons énergisantes - que puis-je faire ?
Voulez-vous tester le Bright Awake ? Alors cliquez simplement sur le lien ci-dessous et familiarisez-vous avec les deux versions ! Pour répondre à vos besoins personnels, nous vous proposons le choix entre une version avec caféine non liée et une version avec caféine liée. Vous pouvez décider vous-même si vous souhaitez que votre regain d'énergie soit rapide et intense ou si vous préférez prolonger l'effet et bénéficier d'une intensité plus faible. Dans tous les cas, votre fatigue diminuera et votre concentration s’affinera.
