Voyager est passionnant et enrichissant. Découvrir de nouveaux endroits, connaître différentes cultures et rencontrer de nouvelles personnes : tout cela rend le voyage si spécial. S'il n'y avait pas eu la digestion : qui d'entre nous n'a pas eu à faire face à des problèmes digestifs en voyage ? Dans cet article de blog, nous verrons pourquoi voyager peut affecter votre digestion et vous donnerons de précieux conseils sur la manière d'éviter cela.
Pourquoi voyager affecte-t-il la digestion ?
Voyager peut affecter votre digestion de plusieurs manières.
Changements alimentaires : Il est souvent difficile de maintenir son alimentation habituelle en voyage. Dans les aéroports, les gares ou les aires de repos, nous avons parfois recours à la restauration rapide ou à des options moins saines. De tels changements alimentaires soudains peuvent provoquer des problèmes digestifs tels que la diarrhée ou la constipation.
Décalage horaire : Voyager sur plusieurs fuseaux horaires peut perturber votre cycle veille-sommeil et vos horaires de repas, ce qui peut affecter votre intestin. La phase d’adaptation peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux, notamment une diminution des performances et de légères sautes d’humeur.
Hygiène : En voyage, vous ne bénéficierez peut-être pas des mêmes conditions d'hygiène qu'à la maison. Une mauvaise hygiène, notamment lors de la manipulation des aliments ou de l’hygiène des mains, peut permettre à des bactéries ou à des agents pathogènes de pénétrer dans votre organisme et provoquer des problèmes digestifs.
Stress : Voyager peut être associé au stress, à la peur ou à l'excitation. Un tel stress émotionnel peut affecter votre digestion et provoquer des symptômes tels que des douleurs à l'estomac, des nausées ou de la diarrhée.
Déshydratation : Les voyages en avion, en particulier, peuvent entraîner une déshydratation. L'air sec dans les cabines d'avion et l'accès limité à l'eau peuvent affecter la digestion et conduire à la constipation. Une faible pression dans la cabine peut également provoquer une expansion des gaz dans votre tube digestif et provoquer un inconfort.
Comment protéger votre digestion en voyage ? Que vous preniez des vols long-courriers ou que vous préfériez les voyages courts, vous pouvez prendre certaines mesures pour protéger et améliorer votre santé digestive pendant votre voyage.
Hydratation : Restez hydraté ! Buvez suffisamment d'eau, surtout lorsque vous voyagez en avion, pour éviter la constipation.
Alimentation saine : Choisissez des aliments probiotiques comme le yaourt, le kéfir ou le kombucha, qui contiennent de bonnes bactéries pour votre intestin. Emportez des collations saines comme des noix, des graines, des fruits secs et des grains entiers. Ceux-ci vous fournissent des fibres importantes et des graisses saines.
Notre conseil : Compote & porridge de pommes ayurvédiques : Une délicieuse recette qui est en plus super facile à transporter !
Routine probiotiques : Un autre conseil important que vous devriez avoir dans vos bagages sont les probiotiques. Faisant partie intégrante de votre routine matinale, ils peuvent contribuer à maintenir l’équilibre de la flore intestinale même en voyage, ce qui est particulièrement important lorsque vous êtes en déplacement et que votre alimentation change. Diverses études ont montré que la prise de probiotiques peut aider à prévenir la diarrhée du voyageur et à améliorer la santé intestinale globale.
Déplacement : utilisez les longs temps d'attente dans les gares de transit comme la gare ou l'aéroport pour vous déplacer. Cela favorise la digestion et prévient les flatulences.
Réduction du stress : Planifiez bien votre voyage pour éviter le stress. Prenez consciemment le temps de vous détendre et définissez des attentes réalistes pour minimiser le stress du voyage.
Suivez ces conseils et vous remarquerez que vous pouvez garder le ventre détendu même en voyage et profiter pleinement de votre temps. Bon voyage !
