Table des matières
- Intro - Êtes-vous en harmonie avec votre corps ?
- Quelle est l'efficacité des régimes ?
- Conseils : Que devez-vous prendre en compte lors de l'achat de produits amaigrissants ?
- Influence du taux de cholestérol sur le poids corporel
- Les probiotiques et les symbiotiques peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?
- Comment fonctionnent les Dietbacs de mybacs ?
- Conseils pour perdre du poids durablement
- Dernier mot
1. ÊTES-VOUS EN HARMONIE AVEC VOTRE CORPS ?
Pour de nombreuses personnes, le poids corporel associé à la perte de poids leur donne toujours des maux de tête, au moins temporairement. Vous vous sentez mal dans votre peau - qu'il s'agisse d'une zone à problèmes ou de tout le corps, de nombreuses personnes souhaitent perdre quelques kilos, voire beaucoup plus, sur la balance. D'autres souffrent toute leur vie de formes graves d'obésité et souhaiteraient également un changement, au plus tard lorsque le médecin traitant exprime des inquiétudes sur leur santé. En fait, l’obésité constitue un risque grave pour la santé. L’Organisation mondiale de la santé (OMS en abrégé) parle même d’une épidémie dans la région européenne.(1)
Mais le corps n’est pas une machine dont le métabolisme change en quelques jours d’un simple claquement de doigt. Il a besoin de temps pour perdre l'excès de graisse, surtout avec de l'exercice et une alimentation saine et adaptée. Cela demande de la patience et de la persévérance. Tout le monde n'a pas envie de dépenser cet argent et recherche donc des alternatives efficaces et rapides à la perte de poids - une recherche qui peut parfois nuire gravement à la santé et s'avérer dangereuse.
2. QUELLE EST L'EFFICACITÉ DES RÉGIMES ?
Qui ne connaît pas ces moments ? Vous aimeriez faire disparaître immédiatement les kilos en trop que vous avez pris pendant vos vacances ou pendant les vacances. Pour un événement important, vous souhaitez vous mettre en forme rapidement quelques jours à l'avance. Après une longue période, vous vous ressaisissez enfin pour remettre votre corps en forme, mais vous n'avez pas envie de faire de l'exercice 5 fois par semaine et recherchez une alternative moins chronophage.
Pour beaucoup de gens, un régime qui promet de « perdre rapidement 5 kg en 2 semaines » est exactement ce qu'il faut. Cela semble tentant, non ? Mais à quel point est-ce sain ? Comme nous l’avons déjà mentionné, le corps est un mécanisme complexe dont le métabolisme est influencé par de nombreux facteurs. Il n'existe - cela a déjà été dit ici à l'avance - aucun remède (jusqu'à présent) qui fasse tomber les kilos tout seul. La plupart des régimes qui promettent une perte de poids rapide ne se concentrent en réalité pas sur la perte de graisse, mais plutôt sur autre chose : la perte d'eau. Si vous restez longtemps sans nourriture, votre corps utilisera ses propres réserves d’eau pour obtenir le liquide dont il a besoin. Cela peut entraîner une réduction de poids visuellement et sur la balance. Mais cela est trompeur et peut même être dangereux. Car quelle que soit la façon dont vous voulez manger, votre corps a toujours besoin de suffisamment d’eau ! Et la graisse qui était censée avoir disparu est toujours là où elle était auparavant.
Il convient de noter à ce stade : lorsque nous parlons de régime dans cet article, nous entendons le type de régime qui signifie apporter certains changements alimentaires pendant une courte période de temps, par exemple en évitant les glucides ou les jus de fruits.
Le régime pauvre en glucides est une forme de régime populaire. Cela promet une efficacité rapide en évitant les glucides. Au lieu de cela, l’accent est mis ici principalement sur les protéines. Des réductions de poids à court terme peuvent certainement être obtenues avec un régime pauvre en glucides et riche en protéines. Cependant, des effets (sur la santé) négatifs peuvent survenir à plusieurs endroits :
- Si la dose de protéines est trop élevée, de la constipation, des maux de tête, des crampes ou une acidification de l'organisme peuvent survenir. La raison en est souvent l’augmentation de la fermentation bactérienne des protéines non digérées dans le gros intestin et le changement bactérien ultérieur dans la composition du microbiome intestinal. (2)
- Éviter complètement les glucides, c'est aussi renoncer à l'énergie pour le corps. Par exemple, votre propre digestion manque alors d’élan important, ce qui peut favoriser la constipation et les douleurs à l’estomac. Cela peut également signifier que des nutriments importants ne sont plus pleinement utilisés.
- De plus, éviter complètement un nutriment peut amener votre corps à développer une intolérance à cette substance. Si vous évitez les glucides, vous risquez de mal réagir à des produits tels que les pâtes et le pain à base de pâte de blé.
- En général, vous ne devez pas remplacer les nutriments importants contenus dans les aliments frais par de la poudre de protéines et des collations. Tôt ou tard, cela peut conduire à des crises de boulimie malsaines et à des carences nutritionnelles.
À propos, le régime pauvre en glucides est un bon exemple du problème mentionné ci-dessus concernant la perte de poids supposée. Rétention d'eau : Si l'apport régulier de glucides est interrompu pendant une courte période, les réserves de glycogène où l'eau est normalement liée sont vidées. S'ensuit une perte de poids significative en quelques jours, qui est alors interprétée à tort comme une combustion des graisses. En fait, vous ne perdrez pas de poids.
D'où notre recommandation : un régime faible en glucides très strict avec peu de glucides et de fibres peut conduire à une mauvaise santé de votre microbiome et la diversité est perturbée. Au lieu de priver votre corps de fibres, vous devriez lui en donner et c'est une bonne quantité ! 30 grammes de fibres par jour pour être exact. C’est ce que recommande la DGE pour les adultes. Et pourquoi? Ces glucides non digestibles stimulent votre digestion et garantissent également votre satiété à long terme. De cette façon, vous fournissez à votre corps des nutriments importants et évitez en même temps les fringales ! (3)
3. CONSEILS : QUE CONSIDÉRER LORS DE L'ACHAT DE PRODUITS DE PERTE DE POIDS
Tous les produits amaigrissants ne sont pas mauvais. Selon la manière dont ils sont consommés, nombre d’entre eux peuvent avoir des effets nocifs et contre-productifs.
Une règle générale pour commencer :
- Des titres comme « Perdez 10 kilos en 2 semaines » ou encore « 2 kilos perdus en seulement 24 heures grâce à cette astuce » sont des accroches pour des fournisseurs et des produits douteux. Une chose est sûre : si l'image d'un corps obèse est montrée à côté d'un corps très mince, il s'agit très probablement d'un cas de charlatanisme. Il est donc préférable de s'en tenir à l'écart.
- Il est également préférable d'éviter les substances qui ont une influence extrême sur votre corps. Certains en font la publicité très ouvertement, pour d'autres, vous devez prêter une attention particulière aux ingrédients - (une étape que nous vous encourageons toujours fortement à suivre !). Cela inclut, par exemple, les hormones thyroïdiennes, l'insuline mais aussi les stimulants contenant des substances de type adrénaline.
- N'achetez pas le produit pour vous en nourrir uniquement à long terme. Une alimentation équilibrée et variée est la clé d’un corps et d’un métabolisme sains. Cela inclut, par exemple, les vitamines, les minéraux et les fibres.
- Le retrait extrême de nourriture peut entraîner ce que l'on appelle un effet yo-yo lors de la reprise d'une alimentation régulière.
4. INFLUENCE DU MÉTABOLISME DU CHOLESTÉROL SUR LE POIDS CORPOREL
Vous vous demandez peut-être maintenant quel est le lien entre le cholestérol et la perte de poids et votre poids ? Par conséquent, tout d'abord, l'explication : le cholestérol est un type de graisse qui remplit diverses fonctions dans l'organisme, par exemple en tant que composant des biomembranes ou en tant que composant des acides biliaires et d'autres composés. Puisqu’il est hydrophobe (c’est-à-dire non soluble dans l’eau), il ne peut pas être transporté librement dans le sang mais doit être lié au transport des protéines. Une concentration trop élevée de cholestérol est considérée comme un facteur de risque de maladie. Comment le cholestérol passe-t-il dans le sang ? En effet, trop de graisse dans le corps entraîne son dépôt dans des dépôts. Le corps n’en a pas du tout besoin pour sa ration énergétique quotidienne, car il absorbe les glucides par l’alimentation. L’excès de cholestérol pénètre dans le sang via des transporteurs et peut se déposer sur les parois des artères.
Pourquoi un taux de cholestérol élevé (également appelé hypercholestérolémie) est-il dangereux ?
Il en résulte un risque accru d'athérosclérose : le dépôt de cholestérol dans la paroi vasculaire et les réactions inflammatoires associées conduisent à la formation de plaques d'athérosclérose. Ces plaques se développent régulièrement avec le temps, ce qui entraîne une réduction de la lumière du vaisseau (= à l'intérieur du vaisseau où circule le sang). Les plaques peuvent se détacher et provoquer une obstruction dans un petit vaisseau plus éloigné (embolie), déclenchant ainsi une crise cardiaque (infarctus du myocarde).
En général, vous pouvez vous rappeler qu'un taux de cholestérol élevé signifie que le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de maladie artérielle périphérique, ou MAP en abrégé, augmente (4). Cela s'applique également à d'autres maladies comme le diabète ou l'hypertension artérielle. Réduire le taux de cholestérol peut avant tout signifier une amélioration significative de la santé !
5. LES PROBIOTIQUES ET LES SYNBIOTIQUES PEUVENT-ILS AIDER À LA PERTE DE POIDS ?
Ces dernières années, la recherche a fait des observations passionnantes sur le lien entre la flore intestinale et l’obésité. Dans des études récentes, le microbiote intestinal est considéré comme un facteur potentiel d’obésité. Des études ont montré, d’une part, qu’il existe une différence entre le microbiote des personnes normales et celles en surpoids, mais aussi un lien causal entre la dysbiose (c’est-à-dire lorsque la flore intestinale devient déséquilibrée) et diverses maladies. Cela s'applique également à l'obésité. Cela montre que l’obésité ne doit pas nécessairement être causée par l’alimentation et le manque d’exercice et qu’un manque de perte de poids peut également être influencé par la composition du microbiome.
La bonne nouvelle : D'autres études ont montré que certaines souches bactériennes contribuent à la perte de poids et à la dégradation des graisses ! Les lactobacilles et les bifidobactéries en particulier ont pu avoir ici des effets positifs. Alors pourquoi cela n’est-il pas encore vraiment signalé ? La réponse est aussi complexe que simple : les études antérieures comportent souvent des paramètres différents, ce qui rend difficile leur comparaison entre elles afin de formuler une affirmation cohérente.
Une étude porte sur une période de 2 semaines, une autre sur une période de 24 semaines. Souvent, ni les régimes alimentaires ni l'exercice physique des sujets testés n'ont été observés. Jusqu’à présent, il a été difficile de formuler des déclarations générales sur l’efficacité des souches bactériennes. C'est pourquoi aucune recommandation médicale n'a encore été formulée concernant la posologie et la durée optimale d'utilisation. Une autre raison est que les effets des probiotiques sont très spécifiques selon les souches et peuvent parfois différer complètement au sein d’une même espèce. En bref : il y a beaucoup de recherches, mais il manque des déclarations claires...
...jusqu'à présent ! Les dernières grandes études cliniques portant sur la composition bactérienne du Dietbacs de mybacs ont pu montrer pour la première fois une différence significative par rapport au placebo. Cette innovation montre à quel point une perte de poids soutenue par des probiotiques peut être efficace. Ici, le poids des sujets testés a été visiblement réduit, leur tour de taille a été réduit et leur taux de cholestérol a diminué, même s'ils n'ont rien changé à leur alimentation ou à leur vie quotidienne.
Vous trouverez ici les études :
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32144319/
2) https://www.nature.com/articles/s41598-020-78285-3
En conclusion, on peut dire : Oui, les probiotiques et surtout les symbiotiques peuvent vous aider à perdre du poids. Synbiotiques, car les prébiotiques en tant que « nourriture » soutiennent encore plus les probiotiques dans leur travail. Cela peut encore augmenter l’effet positif des probiotiques et vous aider ainsi que votre bien-être.
6. COMMENT FONCTIONNENT LES DIETBACS ?
Le contenu d'une capsule Dietbacs fait vraiment beaucoup pour vous : de trois manières différentes, il garantit que votre métabolisme des graisses démarre vraiment. Les 50 en sont responsables.000.000.000 CFU (Colony Forming Units) dans chaque capsule qui agissent pour votre flore intestinale. En prenant Dietbacs, votre corps accède de plus en plus à ses propres réserves d'acides gras pour produire des acides biliaires. Les niveaux de cholestérol sont amenés à un état plus actif.
- Le cholestérol contenu dans les aliments est lié, de sorte que l'absorption du cholestérol provenant des aliments est réduite
- Les réserves de cholestérol existantes sont en panne
- Les transporteurs de cholestérol dans la paroi intestinale sont inhibés, de sorte que moins de cholestérol peut être absorbé et distribué dans tout le corps
Si vous respectez régulièrement votre consommation, vous remarquerez les premiers résultats dans les 6 mois et, par exemple, constaterez une réduction du poids corporel ou du tour de taille et des hanches. De plus, la baisse du taux de cholestérol a une influence positive sur le système cardiovasculaire.
Néanmoins, la santé holistique a bien plus à offrir. Avant tout, votre santé mentale et votre exercice physique jouent ici un rôle central. Des études montrent par exemple qu’il existe un lien entre la dépression et l’obésité. L'obésité existe. Cela a été démontré par exemple par une vaste étude réalisée en Allemagne en 2017. Sur la base de 2 350 sujets obèses, un risque accru de dépression et d'anxiété ainsi qu'un état de santé général plus mauvais ont été démontrés. (5)
7. CINQ CONSEILS POUR UNE PERTE DE POIDS DURABLE
- Ce n'est un secret pour personne que pour perdre du poids ou Pour perdre de la graisse, le corps a besoin de bouger, et ce régulièrement. Une séance d'entraînement ne suffit pas. Mais cela n’a aucune importance, car le sport peut être amusant. Et le sport ne se limite pas au tapis roulant dans la salle de sport. Le sport peut aussi être une promenade autour du lac voisin, ou une randonnée vers une destination que l'on souhaite visiter depuis longtemps entre amis. Même une rapide séance de danse sur une bonne playlist brûle des calories. À ce stade, nous pouvons chaleureusement recommander notre Playlist Spotify GOOD MOOD . Quel que soit le type d’activité dont il s’agit, essayez simplement ce qui vous convient et respectez-le. Il est tout à fait normal que vous ayez des semaines pendant lesquelles vous devez vous ressaisir - mais ce qui suit s'applique : la persévérance est récompensée !
- Ce qui nous amène directement au point suivant : votre propre attitude mentale. C’est la solution ultime. Si vous êtes en bonne forme mentale et convaincu que vous entreprenez ce voyage pour vous-même et votre bien-être et que vous pouvez le faire, alors vous persévérerez dans les jours difficiles. Ne vous concentrez pas sur le comptage des calories individuelles, mais plutôt sur votre objectif à long terme : votre attitude saine et positive face à la vie ! Des exercices de méditation qui renforcent votre conscience d’un état d’esprit sain et équilibré peuvent vous aider ici.
- Votre alimentation est au moins aussi importante. Assurez-vous d’inclure de nombreux aliments frais différents dans votre alimentation. La meilleure façon de garantir un apport suffisant en nutriments importants est de cuisiner vous-même les aliments. Il est toujours bon de connaître les micro et macronutriments, mais même si vous ne savez pas grand-chose sur le sujet, il existe une devise simple : « Mangez l'arc-en-ciel » - cela signifie de la variété dans votre assiette à travers les différentes couleurs des légumes et des fruits. Bien sûr, c'est très important comme base d'une alimentation saine : boire, boire, boire. La règle d’or s’applique ici : vous devez boire au moins 2 litres par jour, de préférence plus ! Pour ne pas perdre le fil ici, procurez-vous une grande gourde. Vous n'êtes pas obligé de les remplir d'eau aussi souvent et cela peut vous aider à vous rappeler combien de fois par jour vous les avez bu.
- Probiotiques ou Des symbiotiques ! Comme déjà mentionné ci-dessus, les symbiotiques en particulier peuvent avoir un effet positif sur votre poids et votre bien-être. Compter méticuleusement les calories, éviter les glucides et se concentrer sur la réduction de la rétention d’eau ne sont donc plus les seules options qui s’offrent à vous. Avec une bonne dose d’exercice, vous remarquerez des changements après seulement quelques mois. Aimeriez-vous essayer cela? Alors nous recommandons le DIETBACS de mybacs. Vous avez déjà lu comment ils fonctionnent ci-dessus - cliquez ici pour le produit !
- Créez une routine qui inclut fermement ces quatre composants. Perdre du poids sur le long terme et le maintenir est ce qui compte. Planifiez votre semaine en petites parties à l'avance et décidez quand vous voulez faire de l'exercice, quand vous voulez cuisiner, quand vous voulez faire vos exercices de santé mentale et choisissez votre symbiotique approprié.
8. Conclusion
En conclusion, on peut dire que le juste milieu pour une perte de poids saine réside dans un mélange de tous ces composants : suffisamment d'exercice et de sport, une mentalité ainsi qu'une alimentation saine et une flore intestinale équilibrée, idéalement soutenue par des symbiotiques tels que Dietbacs. Cela inclut également des attentes réalistes à l’égard de votre corps et de ce que vous pouvez ou souhaitez réaliser dans un certain laps de temps. Il est important que vous traitiez toujours vous-même et votre corps avec amour et patience - cela semble simple, mais c'est parfois plus difficile que vous ne le pensez. Nous vous souhaitons beaucoup de joie, de persévérance et de succès dans votre cheminement personnel vers votre santé !
Votre équipe mybacs☺
Sources :
- https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0003/98247/E89858G.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31952249/
- https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/ballaststoffe/
- https://www.klinikum-wegr.at/aktuell/%C3%BCbergewicht-und-cholesterin
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32697715/
Etudes sur lesquelles se basent Dietbacs :
