3 conseils pour préparer les intestins à une cure de jeûne
Pourquoi le jeûne est-il si tendance en ce moment ?
Fondamentalement, les cures de jeûne existent depuis des siècles et sont pratiquées pour des raisons à la fois spirituelles et de santé. Otto Buchinger, lui-même fondateur du jeûne thérapeutique, a également qualifié cette pratique de « régime de l'âme » : s'abstenir de manger pendant un certain temps peut avoir un effet positif sur l'organisme de différentes manières.
Notre mode de vie moderne est critiqué : de plus en plus de personnes mangent des aliments qui ne correspondent pas à leurs besoins, sont trop stressées, dorment et font beaucoup trop peu d'exercice. Les conséquences? Un microbiome modifié, des niveaux de stress chroniquement élevés, l'obésité, un système immunitaire faible et et et
Pour faire court : nous sommes nombreux à mettre notre santé en danger à cause de notre mode de vie. Une cure de jus permet de ralentir le quotidien et de rompre avec les habitudes quotidiennes. Nous apprenons à réfléchir à ce qui est bon pour nous et aux choses que nous devrions réduire. Un bon exemple de nettoyage à base de jus est Frank Juice. Frank Juice propose non seulement de nombreuses cures de jeûne différentes pour tous les besoins, mais donne également à chaque nouveau venu un guide détaillé contenant des trucs et astuces. En plus, les jus pressés à froid et les soupes bio sont vraiment délicieux et composés uniquement d'ingrédients naturels ! Que veux-tu de plus? Vous pouvez facilement donner à votre corps votre dose quotidienne de fruits et légumes chaque jour ! Ici, par exemple, vous pouvez jeter un œil à la cure de jus moyen de cinq jours de leur gamme !
Que se passe-t-il exactement pendant un jeûne ?
Pendant une période de jeûne, vous évitez les aliments solides et ne consommez qu'une quantité d'énergie considérablement réduite sous forme de jus, de soupes et de bouillons. Cela soulage votre digestion et donne à votre corps la possibilité de décomposer et d'utiliser les composants cellulaires existants. Bien que ces processus de recyclage se déroulent généralement sans remède, ils se déroulent à une échelle beaucoup plus grande. Avec la bonne préparation, vous pouvez vous préparer mentalement et physiquement au prochain jeûne de jus, ce qui rend le jeûne lui-même beaucoup plus facile.
Nous vous donnons ci-dessous trois conseils pour vos « journées de secours » afin de vous préparer au mieux, et surtout vos intestins, à votre cure de jus.
Trois conseils pour le soulagement les jours précédant un jeûne
- Changez votre alimentation avant votre traitement ! Tout d'abord! La meilleure façon de préparer votre tube digestif pour la période à venir est de suivre un régime alimentaire avant votre jeûne. La mesure dans laquelle vous modifiez votre alimentation et le moment où vous devez commencer à vous préparer au jeûne dépendent de la forme que vous avez prise jusqu'à présent et de la durée pendant laquelle vous souhaitez effectuer votre cure. Une ligne directrice approximative est de 2 à 5 jours avant le début de votre jeûne de plusieurs jours. Utilisez au mieux les produits d’origine végétale dans votre alimentation et évitez les aliments fortement transformés. Plus vous approchez de votre période de jeûne, plus les légumes doivent prendre de la place dans votre assiette. Le mode de préparation est également crucial : utilisez peu de matière grasse et faites-la cuire à la vapeur dans la poêle ou préparez des légumes au four. Les aliments cuits sont préférables aux aliments crus car ils sont plus faciles à digérer. Remplacez simplement votre muesli du matin ou votre rouleau de confiture par du porridge aux flocons d'avoine avec les garnitures de votre choix ! Celui-ci rassasie longtemps, est facile à digérer et contient des fibres et des micronutriments de haute qualité. Enfin et surtout : de nombreuses personnes ne jurent que par une vidange complète des intestins avec du sel de Glauber ou un lavement juste avant le traitement. En effet, l’activité intestinale est réduite pendant le jeûne. S’il reste encore des résidus alimentaires dans l’intestin, ils y restent littéralement. Si vous choisissez une cure de jeûne chez Frank Juice, vous consommerez régulièrement des jus pressés à froid, des soupes bio ou encore des bouillons de légumes. Si vous faites cela, le jeûne fonctionnera même sans vidange intestinale provoquée.
- Préparez votre entourage à votre Carême ! Si vous êtes un lecteur fidèle de notre blog, vous savez déjà que le stress peut avoir un impact significatif sur votre intestin. L'expérience a montré que le stress avant le jeûne se produit lorsque l'environnement social critique ou même tente d'arrêter ses propres intentions. La plupart du temps, ils n’ont jamais essayé de jeûner auparavant et se demandent simplement si cela est bon pour vous. Informez donc à temps votre entourage proche, votre famille et vos amis, de l'objet de votre Carême. De cette façon, vous pouvez éviter le stress et peut-être même la convaincre de jeûner avec vous ! Vous pouvez également préparer vos propres quatre murs pour votre Carême. Planifiez soigneusement vos derniers repas afin de ne pas commencer avec des restes et de devoir jeter de la nourriture. Vous pourrez alors revenir à des aliments frais pour rompre votre jeûne. Les sucreries sont également dangereuses : dans les moments de faiblesse, vous ne pourrez peut-être pas résister à votre chocolat préféré.Mieux vaut l'offrir à vos amis !
- Planifiez votre temps libre ! Avez-vous déjà pensé au temps que vous passez à manger chaque jour ? Planifier les repas, faire les courses, cuisiner, faire la vaisselle.Beaucoup de minutes s'accumulent ! Tout cela sera éliminé lors de votre cure de jeûne. Pensez plutôt aux activités intéressantes que vous souhaitez aborder spécifiquement pendant votre traitement et rédigez-vous une liste de choses à faire. Que diriez-vous de mettre à jour votre album photo et d'enfin y coller les photos de vos dernières vacances ? Vous lisez un nouveau livre qui attend sur votre étagère depuis des lustres ? Vous démarrez un nouveau podcast ? Souhaitez-vous visiter à nouveau la forêt voisine ? Envie de retrouver votre meilleur ami pour une séance de yoga relaxante ? Vous voyez donc : vous disposez de nombreuses options pour rendre votre Carême le plus agréable possible. Mais pensez-y à l’avance, car comme pour la nutrition, la préparation est primordiale !
Puis-je prendre mes Dailybacs pendant la cure de jus ?
Oui, vous devriez aussi prendre vos Dailybacs pendant votre jeûne ! Les scientifiques ont pu découvrir que les probiotiques exercent leur effet principalement en tant que bactéries transitoires. Transitoires signifie qu’ils ne s’installent pas de manière permanente dans votre intestin, mais qu’ils migrent simplement à travers celui-ci et sont à nouveau excrétés. C'est pourquoi un apport continu est très important ! De plus, vous pouvez soutenir votre cure de jeûne à l'aide des modules complémentaires de mybacs ! Alors que « Good Mood » contient de l'ashwagandha, de l'extrait de safran et de la vitamine B12 et peut améliorer votre humeur, « Inner Power » stimule votre métabolisme et votre système immunitaire. « Radiant Glow » contient de l'acide hyaluronique, de la biotine et des antioxydants issus d'extraits de myrtille pour votre beauté de l'intérieur !
