En théorie, le facteur décisif pour perdre du poids est le bilan énergétique. Un bilan énergétique négatif signifie que nous brûlons plus de calories que nous n’en consommons. Cela crée un déficit calorique et tôt ou tard on perd plus ou moins de poids. Voilà pour la théorie, car ce n’est souvent pas si simple. De nombreuses personnes déclarent manger très peu et ne pas perdre de poids. Parce que d'autres facteurs tels que les hormones, les bactéries intestinales, l'exercice ou une mauvaise composition des aliments jouent ici un rôle majeur.
Pour nous, l'accent est mis sur l'ajustement à long terme du poids corporel en fonction de votre bien-être personnel poids. L'accent n'est pas toujours mis sur des pertes de poids importantes, car même une légère perte de poids (environ 5 kg) réduit les facteurs de risque, par exemple, d'obésité, de diabète de type 2 ou d'hypertension artérielle.
Grâce à l'exercice physique et au sport nous permettent d'augmenter notre rythme respiratoire et ainsi de booster notre métabolisme. D'autres effets secondaires positifs incluent une meilleure qualité du sommeil, plus d'énergie, des niveaux de stress plus faibles en raison de niveaux de cortisol plus faibles et donc moins de fringales d'aliments sucrés et gras.
POURQUOI NOUS DÉCONSEILLONS LES RÉGIMES STRICTS
Pourquoi 90 % des régimes échouent-ils ? La plupart des régimes visent à : perdre autant de poids le plus rapidement possible sur une certaine période de temps. Il existe de nombreuses règles à respecter et diverses exigences à respecter. La plupart du temps, certains aliments ou groupes alimentaires sont évités ou fortement réduits. Les calories sont minutieusement comptées. Un macronutriment est explicitement évité (graisses ou glucides) ou seul un certain aliment est consommé (par exemple, le régime soupe aux choux).Pour nous, il n'a rien à voir avec cela concerne le plaisir et la qualité de vie et constitue également une grande pression pour le corps et l'esprit. Car si nous suivons un régime hypocalorique pendant une période prolongée, le corps passe dans une sorte de mode d'économie d'énergie, c'est-à-dire que notre cerveau adapte notre métabolisme en conséquence et assure toutes les fonctions essentielles à la survie. Nous nous sentons faibles, manquons d'énergie, sommes constamment fatigués ou avons des maux de tête.
Dans les cas extrêmes, le corps ne peut plus tirer son énergie de l'alimentation, mais construit progressivement sa masse musculaire. production. S'il existe des restrictions sévères sur certains aliments ou une alimentation extrêmement déséquilibrée, il existe un risque élevé de carence en micronutriments et des effets secondaires correspondants.
