3 astuces pour se sentir mieux avec un professeur de yoga et de méditation @nora.corinacorina
💨 RESPIRATION Se concentrer sur sa respiration et modifier son rythme est le moyen le plus simple de se sentir mieux. Votre respiration peut vous apporter plus de calme et de facilité si c'est ce dont vous avez besoin. Mais cela peut aussi vous dynamiser et vous ressourcer si vous vous sentez un peu fatigué ou démotivé. Pour la paix intérieure et le calme, comptez votre inspiration jusqu'à 4 et prolongez votre expiration jusqu'à 8. Pour recharger, faites le contraire et augmentez votre inspiration jusqu'à 8 comptes tout en expirant pendant 4 comptes.
✨ MÉDITATION La méditation est un excellent outil pour retrouver l'équilibre intérieur et se sentir connecté à quelque chose de plus grand que soi. Et cela ne doit vraiment pas être compliqué. En fait, plus c’est simple, mieux c’est. Celui-ci peut être pratiqué où que vous soyez. Assurez-vous simplement que vous pouvez vous asseoir en position verticale avec une longue colonne vertébrale, des épaules détendues et un menton parallèle au sol. Commencez par fermer les yeux et observez votre respiration. Laissez votre respiration couler sans effort et soyez un observateur silencieux sans rien changer. Au bout d’un moment, prenez conscience de l’espace après votre expiration. Laissez-vous entraîner de plus en plus dans cet écart et laissez-le s'allonger si cela vous fait du bien. Vous pouvez rester assis dans cette méditation aussi longtemps que vous le souhaitez. Lorsque vous êtes prêt à revenir, approfondissez légèrement votre respiration, puis ouvrez lentement les yeux.
🪐GRATITUDE Pratiquer la gratitude est le conseil ultime de bien-être car elle nous rend plus heureux et attire plus de bien-être à mesure que nous la pratiquons. Ceci est démontré par diverses études en psychologie positive. Commencez à établir une routine de gratitude en notant chaque jour 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui.
